特别注意
这些训练是会增加腹腔内的压力，对于产后的妈妈，如果还有盆底肌功能的问题的话，这个增加腹直肌的训练，对盆底肌肉的训练反倒无益。所以应该先处理盆底肌的问题，再做针对腹直肌分离的训练。
第三：其实有不少人是可以自愈的
自愈往往见于腹直肌薄弱的***，但对于产后的妈妈也有出现不治而愈的报道[1]。
第四：***修复
并不是所有的腹直肌分离都需要***处理。一般在经过减重、***练习等保守无效、严重的腹直肌分离影响美观或者并发脐疝的情况下才需要考虑***修补。
4、深蹲
身体站立，双脚分开与肩同宽，双手掐腰或自然下垂，肩膀放松，眼睛目视前方。
吸气，屈髋屈膝下蹲，双手先前平举，膝盖尽量不超过脚尖，上半身的倾斜尽量与小腿平行，下蹲时要放松盆底肌；呼气，身体起立回到预备姿势，当完全站立后一定要记得收缩盆底肌，同时记得收腹收臀。
5、侧向深蹲
身体站立，双手自然下垂，肩膀放松，眼睛目视前方。
左侧腿先开始动作，左腿向身体左侧滑一步，右腿处于伸直状态，身体移动到左腿，同时左腿屈膝屈髋下蹲，下蹲时膝盖不超过脚尖，身体不要过分前倾，尽量保持与小腿平行，同时双手向前伸展，下蹲时吸气，放松盆底肌。
产后腹直肌仪器的是宝妈们进行产后***比较关心的项目！据统计，60%-90%的孕妇身上可能出现不同程度的腹直肌分离，腹直肌分离不仅会出现小腹突出，影响美观，还可能导致前倾、臀部无力、腰痛等一系列的健康问题。
产妇腹直肌分离主要有：1、电刺激 2、运动 3、 ***
临床表明产后腹直肌仪器中电刺激可有效强化腹部肌群，在进行腹直肌分离前，需先检测盆底肌力，肌力达到3 级以上才能进行腹直肌分离。盆底和腹肌是一整体，盆底肌是支持、承托、受力结构，其力量增强，腹部肌肉才能有效。因此，如盆底肌力差的，要先做盆底***再做腹直肌。
盆底肌***主要针对的女性在产后盆底功能障碍***，简称盆底***，是指脱垂和压力性尿失禁的总称，其表现包括脱垂、壁膨出、压力性尿失禁、障碍、障碍等
盆底修复仪器***不能操之过急，产后盆底肌修复，远比你想的重要！
和分娩是大多数女性一生中一段重要难忘的回忆，每位“准妈妈”在沉浸为人母的喜悦时，也被一些难言的症状所困扰！近期健康中国2030纲要对于女性的盆底***非常重视，***上已经建一套完整的***体系，科学的产后***结合***的仪器、手法、产品、运动、“由深及浅”、“由静到动”，进行***。
