拓展培训大致分三大类，1、室内拓展训练，也就是内训，企业内训针对企业内部员工展开的培训项目。2、户外拓展培训，一般利用固定的户外场所，比如公园、农庄、拓展基地的大草坪进行，培训师通过带领团队成员做游戏，分享游戏相对应的心得体会及感悟，从而提升团队凝聚力和团队战斗力。当天拓展活动前期千万不要做面膜啊，皮肤做的越是嫩，晒的越是伤，记住要带喷雾，晒后修正的，晒好就喷，顺便把汗擦掉。3、野外拓展培训，同样是在户外开展活动，不同的是野外拓展没有固定的草坪和场地。野外拓展训练利用各地类型不同的山川、河流、景区的特点来设计拓展培训项目，从而达到熔炼团队的目的。
开展户外拓展训练的意义：
通过户外拓展，可以让不同企业不同***不同部门的成员组建一个临时组中，知道如何去互相配合，互相支持，达成一个共同的，以团队目标为重，平常的时候可能对自己合作方面认识不是特别多，而在一个临时***在有限期限完成一个任务的时候，陌生成员相互配合，相互支撑就显得特别的重要。破冰通常是教练通过做一系列的“小游戏”来引导的，这些看似简单的游戏能在短的时间内激发每个学员的潜能。
拓展训练是一个自我教育的过程，训练师把内容、目的、要求以及必要的安全注意事项向学员讲清楚，活动中一般不进行讲述，也不参与讨论，充分尊重学员的主体地位和主观能动性。户外拓展注意事项进行拓展训练，如果在大暑之时阳光是强烈，阳光中的紫外线特别强烈，皮肤长时间暴露在烈日下，会造成１至２度的灼伤，并会发生中暑现象。在训练后由训练师作引导，主要让学员自己来讲，达到了自我反省和自我教育的目的。
户外拓展在青山绿水之间，通过趣味性的游戏、启发式的运动、相互依存的环境条件和导师的精短点评，促进人与人之间的沟通和信任。再问询了解拓展培训价格及性价比，与供应商销售进行协商各个活动细节问题。户外拓展训练要求学员全身心的投入并且拓展训练的项目都具有一定的难度，表现在心理考验上，需要学员向自己的能力极限挑战。参加户外拓展训练能够进一步明确和认同团队目的，增强团队凝聚力;学会相互配合，互相支持，增强团队精神和整体意识;改善人际关系，形成积极向上的团队气氛。
参加户外拓展训练，是很多***验户外运动生活选择的一种方式，不但可以体验户外运动生活的乐趣，也能结识一群和自己同样热爱户外运动的朋友。通过户外拓展训练，参训者在能够认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心；改善人际关系，学会关心，更为融洽地与群体合作；学习欣赏、关注和爱护大自然。建议饮水少量且多次分开喝，喝水的次数频繁一些，不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据，不渴的时候也要补充水分，让水分均衡地补充。参加户外拓展训练能调整身心状态，乐观积极地面对工作和生活的挑战;认识团队的作用，增强个人责任感和参与意识。
