运动时，肌肉***对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪***被"动员"起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到***的目的。***运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。
前面先反驳目前主流的节食多运动观点，肥胖不是多吃少动的结果，而是由于人们肥胖才变得多吃少动，所以通过少吃多动并不能解决肥胖的问题。
后面给出发胖的核心，糖、胰岛素、控制脂肪进出细胞的因子、发胖之间的关联关系。重要的是限制糖类摄入，减少主食、精粮、糖分、水果果汁、饮料、蛋糕、甜品的摄入，保证蔬菜、脂肪、蛋白质的摄入，这样控制的人不会有饥饿感，不需要更多的意志力，逐步打通身体的通路，***项目加盟店，才更有能量去运动，形成一个良性循环。
经常有人想***时，都以水果，不挑种类、不计数量的吃，这种做法真的大错特错！
首先***所需营养成分及能量单单靠水果补给是远远不够的，这种饮食习惯对我们的健康会造成极大的负担。
的：有一些水果热量比肉都高，饿着肚子辛辛苦苦的***，结果反而胖了......
西瓜
平均每个西瓜热量：930大卡
夏日炎炎，说到水果脑中浮现的肯定就是西瓜啦~吃四分之一的西瓜相当二两猪肉，且西瓜含糖量高，水分也高，***项目加盟公司，饱腹感弱，一吃就停不下来。
香蕉
热量：93大卡/100g
香蕉软软糯糯甜甜的，说到香蕉，***项目加盟，小优也爱吃。
米饭的热量为116大卡/100g，香蕉的热量接近于米饭的热量，且香蕉味甜，含糖量也很高的。
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