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足三里是足阳明胃经的合，多气多血，增加胃肠蠕动，强壮脾胃。一个星期一次，一次45分钟。我国古代医家中早就认识到预防***的重要性，并提出了“防病于未然”、“治未病”的学术思想，而艾灸除了有作用外，还有预防***和***的作用，是防病***的方法之一，这在古代文献中有很多记载。艾灸热敷贴基本上是适合所有人群的，但是对于一些特殊人群有更好的效果，如重体力劳动者常年累月的进行重体力工作，身圌体留下隐患，如果使用艾灸热敷贴更能明显的看到效果。哪些人群会容易有腰tuǐ酸的问题？如重体力劳动者、手工制圌作者、文员等，就非常需要座肩颈腰tuǐ的护理。哪些人群容易***会有问题呢？如果办公圌司职员、学圌生、以及晚上睡觉姿圌势不正确的朋友，就需要座***部的护理。哪些人群会容易肩周有问题呢？如司机、上班族、教圌师、工厂员工等，像他们就需要座肩周部位的护理。
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温灸器灸:用金属制成的灸具，有灸罐和灸棒。施灸时，将艾绒点燃装入温灸器的小筒，同时在应灸部位放1块隔热布，然后放在穴位上进行熨灸，直到所灸部位皮肤红润。适用于背部等面积较大的部位。
弯腰也是让你的腰椎负荷猛增的一个行动，如果是弯腰搬东西，那简直是“伤腰利器”;但如果把直立弯腰搬东西，变成屈膝搬东西，腰椎的压力就又会显著降低。所以医生一般都会提醒患者，弯腰拾笔之类的动作要少做，尽量改成屈膝蹲下拾取，因为这一个细节的变化，可能会让你的腰椎少吃不少苦头。施灸时，将艾绒点燃装入温灸器的小筒，同时在应灸部位放1块隔热布，然后放在穴位上进行熨灸，直到所灸部位皮肤红润。
日常***三动作：1.做着晃腰，转圈，这样要的小肌肉，韧带都得到锻炼牵拉，这个劳损可以得到缓解，腰的僵硬程度得到缓解，长期这样做的话，腰的僵硬程度晃开了，肌肉关节得到锻炼。
2.做牵拉，躺着腰起来像做仰卧起坐那样，用手去够脚，或者用手夹紧双腿，前后滚动。这两种方法是为了后面腰肌痉挛的部分给它拉开，血液循环就好了，就可以保护好你的腰肌，如果没有腰痛，也可以防止你的腰肌问题。
3.人脸对床睡，反着腰，头往中间抬，脚往中间抬，脚不能弯，双脚抬不了，可以一个脚一个脚来，练的时候可以数着做，10个一组，先少后多，动作缓慢，做好了两个脚同时抬，两个脚抬好了，就可以跟头一起抬。
