瑜伽，普拉提，目前***受白领女性欢迎的两种运动无疑就是ta俩了，那么问题来了，什么是瑜伽？什么是普拉提？是不是傻傻分不清？！▲普拉提表面上看，二者很相似，但其实是两种不同的运动方式。▲瑜伽弄清楚它们到底能锻炼什么，才能知道是否适合你。普拉提瑜伽1、百年历史，从***和健身理论发展而来的，整个运动体系都已解剖学和西方***为基础。1、数千年的历史，从哲学思想和梵我灵修的法门发展而来，某些流派有***的背景。2、动作大多数都是模仿人的生活姿态。2、静态停留，模仿自然界花鸟虫鱼。3、强调核心稳定和控制，骨骼合理排列、侧重肌肉力量、柔韧及协调平衡。▲“普拉提”运动与“瑜伽”运动的区别无论是竞技运动员还是体育爱好者。看到这，你是不是很懊恼没有好好坚持锻炼？别再把忙忙忙当成懒的借口啦!!!当年犯下的懒，如今正在一点点吞噬着你的健康和身材。这里，小凤君给你一些健身的动力：在咱小区里就有一家帕斯顿运动***馆。不管你是想改善体质，是修复损伤，是提高体能，还是改善生活，ta通通包了！空中瑜伽结合普拉提运动方式，***老师带领大家健康地健身。截至6月底，报名即享八折优惠。经营特色空中瑜伽/普拉提/***疼痛/产后***/******针对人群办公一族：长时间伏案或电脑前工作，常常肩颈酸涨，腰背疼痛、腰部松弛有赘肉。***的***：长时间不平衡的肌肉压力分布会导致各种慢性***，如慢性***、下背部疼痛以及肌肉功能退化而引起的各种疼痛问题。******：让人的身体线条更加***，由其对于腰腹部、臀部体线的塑造更是效果显著。产后***：强调核心训练的普拉提有助于产后松弛的部位收紧，是一致公认的对于产后******有帮助的训练方法之一。舞蹈***人士：柔韧且有力的身体，细长的肌肉线条，稳健的核心却不失灵活敏捷和控制，全世界上几乎所有的舞蹈团队都开设普拉提训练房。空中瑜伽也称“反重力瑜伽，是在美国流行起来的，方式是借助挂在房顶上的吊床悬在空中，练习者可以感受到身体的重量，***重要一点是空中瑜伽倒立对腰部有很好一个牵引的效果，特别是长期伴有***的人群可以缓解你的病状 。【***】：1、缓解腰部不适；由于现代人工作性质，长期是以坐的方式工作，因为长期坐着椎间盘是受挤压的，而椎间盘缝隙会越来越小，慢慢会出现各种疼痛，而倒立可以很好放松你的腰部因为紧张发产生的疼痛 。 2、有助头部心脏供血；倒立时血液因重力作用更多涌向头部，做瑜伽教练***吗，增加脑部供血，快速***精力，可以改善面色，做瑜伽教练***吗，对于压力大的青少年和脑力工作者极有好处。3、释放压力；定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进***系统的功能，更能排出因压力所产生在体内的***，消除疲劳。平静心境。使人保持一种舒畅宁。4、***美肤 ；身体长年积存大量***，无法排出体外，容易导致皮肤暗淡、容颜***等。造成原因大多数是肝气郁结、肠道堵塞等，而空中瑜伽体位可以加速血液循环，从而加快体内***排出，能使***郁气得以舒泻。儿童暑假班脊柱调整现在很多家长都比较注重孩子的学习，却忽略了孩子的健康成长。【解决方案】：1、采用热疗；因为热疗可以她们紧张的肌肉松软一些，肌肉一受热肌肉的粘膜就不会太黏。2、采用***手法介入；有了热疗的基础肌肉松软一些后，***师会选择手法介入，处理深层的肌肉群以及肌肉周围的筋膜，让肌肉完完全全松软。3、***训练；***师会根据每位同学情况给予不同的一些阻力训练，主要是启动肌肉的功能，让肌肉重新回到正常位置，肌肉回到正常位置就可以把骨骼拉回正常人的位置。4、核心训练；因为核心是身体运动的源泉，任何运动都必须从启核心，核心既创造力量，以为肢体肌肉的力量传递提供稳定的支点。
孕妇瑜伽
在孕妇瑜伽教学中，我们有提到过，练习孕妇瑜伽的注意事项有很多，下面，我们就和大家跟着孕妇瑜伽视频教程一边学习孕妇瑜伽，一边来思考下孕妇练习瑜伽的注意事项有哪些吧!感兴趣的朋友不妨来了解下吧!
孕妇的身体情况比较特殊，在练习瑜伽的过程中一定要注意些细节问题，比如练习瑜伽的强度，练习瑜伽的次数，以及瑜伽时候时候练比较好。
孕妇练习瑜伽要做到适度锻炼，必须确定适度锻炼的量化标准。那么才能怎么确定适度锻炼的标准呢?
我们有一个很简单的检测方法，遵循FITT原则，即锻炼的次数、强度、时间和类型。
本文来源于智瑜伽
瑜伽健身联盟|瑜伽练习打开身体的顺序很重要
伴随瑜伽的盛行，很多人以为找到一个瑜伽教室跟着练就可以了，假如你也是这样，有可能你练一阵子没啥突破就意兴阑珊，也有可能你练了很久，虽有成就感但身 体却累积了一堆伤害，体位法就那么多，金洞瑜伽教练，接下来该怎么练？这里有必要谈谈练体位法的顺序，让您可以安全又有成就感的持续练习。
增强体力与肌肉韧带的强度
练体位法步不是拉筋，而是增强体力与肌肉韧带的强度。很多人都有这个经验，刚开始上课时，时常满身大汗，或者哈欠连连，这就是体力不足的现象。等到一阵子习惯之后，便不会再常常满身大汗，但是还会时常浑身酸 痛，这便是身体***还不够强壮的关系。
在这个程度下，练习者不应该强求身体柔软或者急着挑战做不到的体位法，应该在坚持几个月练习之后身体够强壮，做瑜伽教练***吗，体力增加了再说。这段时期要坚持多久很难说，有的人年轻、身体有活力，一两个月就适应了，有的人要等好几个月。
不过，就算你够年轻每周三堂课以上，急着想跟上进 度，这也是不适宜的，因为你虽然可以坚持很久，浑身的力气还是属于拙力，就这样去挑战高难度的动作，就会让身体受伤。
所以要谨记，在这阶段不要去在意你的 动作做的好不好，也不要勉强去完成那个好像可以做到的动作，这个阶段的***就是加强体力与身体强度。等你觉得体力够了，再进到下一阶段的训练。
学会放松
练体位法的第二阶段通常也是一般人***容易忽略的一段，就是练习放松。
其实放松说简单也简单，说难还真的很难，有些瑜伽高手在练了几年以后才体会到如何放松。放松不是大休息的放松，而是整堂课在进行中尽量的放松，从放松中把 拙力释放掉，不然你便容易变成全身筋肉饱满的健美先生，而且容易受伤。
初步的放松要在阶段的大休息时去培养，如果你把摊尸式大休息真的当作休息，在那 里睡觉，那就太可惜了。真正大休息时应该是操完一堂课之后，感受全身***从劳累与扭转拉扯之后的自然放松，这时的放松是非放松不可，除非你不累。
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