石板瑜伽培训,智瑜伽美体塑身,健身瑜伽培训

练习反重力瑜伽的特别益处

1.安全、简单、易学（尤其针对脊柱有问题的会员）

大家不要被看起来高难度的体式所吓倒，在***老师的指导下，我们会发现在反重力的情况下，一些体式更好地借力使力不费力的完成，尤其是对肩、颈、腰、背、膝盖有问题的会员，在空中可以安全的完成平时不能做的练习。

2.轻松倒立，效果显著

接触过瑜伽的人都知道，倒立是瑜伽体式***，倒立的益处颇多：改善血液循环，冲刷堵塞的血管，尤其是脑供血，适合脑力工作繁重的上班族。

通过反重力，改善下垂的内在本身，健身瑜伽培训，和面部松弛的肌肉，保持年轻态。更多血液流向面部，石板瑜伽培训，皮肤更光泽细嫩。对睡眠改善***迅速，改善抑郁心情。

正确的传统倒立体式时***的肌肉都应该处于延展中收缩的状态（离心状态下的等长收缩），棚而不僵，松而不懈的状态，但对大部分初学者因为没有用棚劲来做倒立，结果做出来的动作因为重力的作用而处于压缩的状态，这样容易造成颈部、肩关节的损伤；二、在7000年伟大的圣哲希瓦年代时期的人的头骨坚硬，内部结构简单，非常适合做头倒立，7000年后的人类头骨逐渐变软，内部的人脑已经进化的非常***敏感，头顶的顶轮对应的腺体是松果体，松果体被古代哲学家称为“***的宝座”和“思想的控制者”，所以对头顶过度长时间的压迫容易造***易怒，爱发脾气，健身瑜伽培训，造成大脑的粗钝化。

基于头倒立对***有非常多的好处，但常规直接在地面练习的话方法不当容易受伤和造成大脑的粗钝化，那么在空中瑜伽课程中，利用吊床的方式大家轻松倒起来。

3.脊柱的自然牵引效果

在倒立的基础上，反重力瑜伽能够给大家带来自然的脊柱牵引，迅速改善脊柱周围血液循环，对***，脊柱变形，***、肩背酸痛等效果明显，整条脊柱里的椎间盘占脊柱长度的1/4，一条橡皮筋长时间拉长会松弛失去弹性，在课程中，尤其是加入太极的弹性练习方法，获得弹簧力一样的弹性和延展会比单纯的长时间拉伸更有益处。

4.锻炼深层肌肉，加快身体代谢。

在吊床360度不稳定的基础上练习，平时很简单的动作，都要求我们更好的稳定性。不用通过大脑，我们身体会自主的启动深层肌肉，来稳定身体。不仅会让体态更健康，并且会消耗更多热量，***更轻松哦。

5.轻松，快乐，减压。

在吊床上荡秋千般的练习，会让每个习练者犹如回到童年，在空中自由自在“飞一般”的快乐感觉。减少了其他练习的酸痛，劳累，我们更轻松的在飞翔的同时，达到了我们想要的减压效果

出生武术世家河北平乡，从小习武健身。为后走向瑜伽之路打下了坚实的基础。擅长教培、普拉提、阿斯汤加、流瑜伽、空中瑜伽。

2007年开始习练瑜伽，并开始学习瑜伽各流派知识。

2008年开始担任瑜伽助教，学习授课技巧，积累授课经验。

2012年考取了亚洲瑜伽协会瑜伽证书，并正式开始了瑜伽教学之路。

2014年学习阿斯汤加能量流动的串联体系。

2014年12月考取了瑜伽培训导师证书。

2017年5月参加重庆第三次瑜伽大会

2016年考取了亚洲瑜伽空中教练证书。

智瑜伽课程之阴瑜伽

-------------------美丽因平静而绽放

一、什么是瑜伽：

阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在***方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。 阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接***、调节***系统、增强耐力以达到身心合一的境界。

二、阴瑜伽法则：

　　阴瑜伽三法则是练习阴瑜伽***基本的三个要点，其他的不知道尚不要紧，这三者却是必不可少的。

　　1，选择恰当的深度进入体式，既能够具有一定的挑战性，又不至于在长时间保持中使呼吸紊乱和意识过分焦躁

　　2，进入体式后保持坚定的不动（这与阴瑜伽的冥想特性有关）

　　3，长时间的保持在体式中

　三、阴瑜伽的冥想特性：

　　阴瑜伽强调在保持体式的过程中，要同时进行冥想。练习者的意识不可涣散，而是要处在一种冥想状态中。其中***常见的就是要求练习者始终专注在呼吸上。阴瑜伽的练习方法和理念，很多都来自于道家和佛家，其练习时“心住一处”的方法，既符合传统瑜伽“内外修法”结合的要求，又和静坐禅修的相一致。而练习阴瑜伽本身，也是一种增强专注力和冥想力的上佳方法。

四、 阴瑜伽的呼吸方法：

　　阴瑜伽的呼吸和一般的瑜伽呼吸不同，一般有两个选择：1，自然的呼吸；2，被动的乌加依呼吸。所谓“被动”就是不主动发出声音，通过专念在呼吸上，从内在放大呼吸的声音。

五、阴瑜伽深入体式的法则：

　　“只进不退”。当练习者选择深入体式后，健身瑜伽培训，在体式保持完成前，就不能够在退到较浅的位置了。因此在选择时否深入的时候，也需要练习者的一些智慧。

总而言之运动都是一个循序渐进的过程，任何运动都是需要坚持的。