南岸瑜伽课-智瑜伽品牌培训-***瑜伽课程

瑜伽八式扭转式，给你身体来场大清洁！

瑜伽扭转体式能够真正触达我们紧张的核心，延展脊柱并释放掉所有的紧张与***，还能作用于腹腔，促进排除体内***物质达到美颜，清洁身体等***。

今天就为大家介绍这8式瑜伽扭转，放松你的身心，让你健康美丽！

旋转椅式

功 效：这个体式缓解肩部僵硬，纠正腿部任何细微的畸形。踝骨日益强壮，腿部肌肉也得到均衡的发展。

2、侧三角式扭转伸展式

功 效：强健和伸展腿、膝盖和脚踝，伸展脊椎、手腕、胸部和肺以及肩。

▎3、反转三角伸展式

功 效：反转三角式伸展式加强大腿、小腿的肌肉以及腿部的筋腱。这个瑜伽姿势增加脊椎下部的血液循环，因此脊椎骨和背部肌肉得到很好的锻炼，胸部也得到完全的伸展。这个姿势可以消除背部的疼痛，增进腹部功能，加强臀部肌肉。

▎4、反转半莲花站立平衡

功 效：这个姿势是如果不认真集中精神，就无法保持平衡的，所以被认为比较的难。不过，当你可以做到轻轻松松保持平衡时，以后再做类似的体位法，自然能感受到心灵的平稳安宁。

▎5、套索扭转式

功 效：这个瑜伽姿势能够减少腹部脂肪，改善腹部脏器。肺、脾等都得到放松，还能缓解肩部僵硬。

▎6、圣哲玛里琪第三式

功 效：这个瑜伽姿势的***对瘦小的人会比较弱一些，但是对肥胖的人有助于减小腰围。

▎7、头碰膝扭转前曲伸展坐式

功 效：提高消化能力；缓解***、疲劳、月经失调等。

▎8、反鹰式扭转式

功 效： 强健脚踝、消除肩部僵硬。可以预防小腿肌肉抽筋。

这8个瑜伽扭转体式，能有效释放身体的能量，清洁身体，还能帮你解开心里的结，放松身心，让你充满青春活力，***瑜伽课程，快快趁着这大好的春光练起来吧！

智瑜伽馆已建馆七年了，南岸瑜伽课，通过良好的服务态度和优良的师资力量获得了广大会员的喜爱和支持。本馆不仅开设了各类会员课程(高温瑜珈、空中瑜伽、普拉提、阿斯汤加、流瑜伽、阴瑜伽、舞韵瑜伽、寰宇瑜伽、***瑜伽、脊柱瑜伽、美胸瑜伽、拜日复苏、爵士舞和肚皮舞等10种课程），由于本馆内会员人数较多所以每天馆内至少安排有五堂课，时间段分散可供各类人群约课！

其次本馆除了会员课程外，我们还有教练培训课程！***的教练培训导师将为您实现当教师的梦想！

20分钟清晨活力瑜伽，唤醒冬眠的身体！

冬天即将过去，你每天早上还是躲在被窝里不想起床吗？

期待已久的温暖天气终于来临，你的身体已经委屈地在室内“宅”了一个冬天，现在是时候让它好好放松放松啦！

春风送暖入屠苏。在春天这样的大好年华，叫醒你的不是闹钟，是瑜伽和春天里的风。

智瑜伽前台照片

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师生合影

长期练习反重力瑜伽可以美容***哟！

外观与心情的年轻，反重力瑜伽减少面部***，***瑜伽课程，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。

　　假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使***减少，皮肤自然拉平。

　　反重力瑜伽倒立体位经常能使灰发***其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。

　　这个体位令劲部弹性增加，***瑜伽课程，除去了劲部血管与***的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。

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学员风采展示图

智瑜伽馆第25届哈他瑜伽教练班将于2017年2月27日开课，每期我们只招收10人，如果您也想成为瑜伽教练中的一员，那就赶快来加入我们吧！详情可拨打以下咨询电话！