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许多中青年人深受植物***紊乱的痛楚，头晕头疼，精神、体力不济，蹲会儿站起身，眼前发黑，有的还摔倒***。还有些人睡不好觉，浑身难受。一个简便的方法，5分钟就能搞定：做深呼吸，胸式呼吸和腹式呼吸。通过深呼吸锻炼横膈，增加氧气供应，改善肠胃功能，保护内脏。还要经常练习下蹲后站起，每回5次至10次。随着体位变化，有效锻炼交感***和副交感***。

要想锻炼肌肉，学做“燕子飞”。双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表9时15分时针与分针的位置；然后双臂同时向10时10分的位置抬起，再回落。连续做20到30次。另外，踮脚并伸长脖子，保持几秒钟，东丽面瘫，反复做，面瘫哪里***，肩部、颈部和脚部肌肉都能得到锻炼。

青少年是指11岁至24岁这一阶段，统称青春期。又可分为青春发育期和青年期，该段时期的***也很重要。

健康心理素质

青少年处于心理上的“断奶期”，表现为半幼稚、半成熟以及***性与依赖性相交错的复杂现象．具有较大的可塑性。他们热情奔放、积极进取，却好高骛远，不易持久，在各方面会表现出一定的冲动性。他们对周围的事物有一定的观察分析和判断能力，但情绪波动较大，缺乏自制力，看问题偏激。有时不能明辨是非。

他们虽然仍需依附于家庭，但与外界的人及环境的接触亦日益增多，其***愿望日益强烈，不希望父母过多地干涉自己。却又缺乏社会经验，极易受外界环境的影响。师长如有疏忽，往往误入歧途。针对青少年的心理特征，培养其健康的心理素质极为重要，可从以下三个方面着手。

适合做伸展运动。整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天***适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。年轻人好做瑜伽，老人可以练练气功。

***应补B族***。春季人的大脑容易处于兴奋状态，而B族***对***系统有镇作用，有助增强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。此外，补点钙和镁也有助于平静***系统及肌肉，缓解***或失。

到户外和大地“共振”。春天，室外不仅空气清新，花香能使人放松，减轻压力。***重要的是，此时地球的振动大约为每秒8赫兹，与***大脑α波节律一致，***让人感觉舒适，对大脑长期***有一定的治作用。

草药帮助春季毒。春季生长的很多草药能起到排的作用。比如***能清肠；***是保极，有助受损愈合；***有助于能量平衡和消化，面瘫哪里***，减少压力。此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，还有助于清洁皮肤和鼻窦。