少林旅游武术夏令营4周学习太极拳

Taiji quan, tai chi, taichi chaun, taichi ch'aun, tai qi, taiqi 

30天行程计划： 

D一、二十四式太极拳，上午，热身：扑步，开立步冲拳，开立步推掌，弓步冲拳，马步冲拳，虚步推掌，息步冲拳 

一、启式，二、野马分鬃三、白鹤亮翅 。四、搂膝拗步推掌 

D二、五、手挥琵琶 六、左右倒卷肱 七、左拦雀尾  

D三、8八、右拦雀尾  九、单  鞭  十、云 手 十一、单  鞭 

D四、 十二、高探马，十三、右蹬脚  十四、双峰贯耳  十五、转身左蹬脚  

D5、十六、左下势***   十七、右下势***  

周六，游少林，达摩洞 

周日，游中岳庙，观星台， 

D1、十八、右左穿梭  十九、海底针   

D2、二十、闪通臂  二十一、转身搬拦锤  

D3、 二十二、如封似闭  二十三、十字手  二十四、收  势  

四十二式太极拳 

D4、（1）起势 （2）右揽雀尾 （3）左单鞭 

D5、（5）白鹤亮翅  （6）搂膝拗步  

D6、（7）转身捶 （8）捋挤式 

周日，游龙门，洛阳白马寺，吃洛阳水席 

D1、（9）进步搬拦捶 （10）如封似闭 

D2、（11）开合手 （12）右单鞭  （13）左单鞭  

D3、（14）转身推掌 （15）玉女穿梭 （16）右左蹬脚 

D4、（17）掩手肱捶 （18）野马分鬃 （20）***打虎 

D5、（21）右分脚 （22）双峰贯耳 （24）偏下势 （25）进步栽捶 （26）斜下势 

D6、（27）偏下势 （28）金鸡*** （29）退步穿掌  （30）虚步压掌  （31）***拖掌  （32）马步靠  （33）转身大捋  

周日，游开封相国寺，龙亭，吃开封灌汤包子 

D1、（34）歇步擒打  （35）穿掌下势  （36）上步七星 （37）退步跨虎 

D2、（38）转身摆莲 （39）弯弓射虎 （40）左揽雀尾 （41）十字手 （42）收势 

D3、复习 

D4、复习 

D5、上午复习，下午考试，发***，录象

D6，送机场离开少林

http://aolin- 13592552011