茂名小区健身器材选购要点
产品名称 JV003自重式推举训练器
使用尺寸 2072×1490×2626（mm）
使用方法
坐于座垫上，背靠背垫，双脚着地
双手上举至肩部位置，握住两侧扶手，慢慢向上举
保持数秒时间，再慢慢回到起始位置
重复如上动作
锻炼功能 肱三头肌、三角肌
产品名称 JV002自重式高拉训练器
使用尺寸 1768×1490×2626（mm）
使用方法
坐于座垫上，背靠背垫，双脚着地
双手上举，握住两侧扶手，慢慢向下拉
保持数秒时间，再慢慢回到起始位置
下拉时呼气，还原时吸气，不要憋气
重复如上动作
锻炼功能 背阔肌、斜方肌、肱二头肌
产品名称 JV001自重式下压训练器
使用尺寸 1768×1490×2626（mm）
使用方法
坐于座垫上，背靠背垫，双脚踩到脚踏板处
双手握住两侧扶手，慢慢向前推
保持数秒时间，再慢慢回到起始位置
推出时呼气，还原时吸气，不要憋气
重复如上动作
锻炼功能 肱三头肌、胸大肌、三角肌、肘肌
JVDZ001自重式下压训练器 坐于坐垫上，背靠背垫，双脚着地；
双手握住两侧扶手，慢慢向下压；
保持数秒时间，再慢慢回到起始位置；
下压时呼气，还原时吸气，不要憋气；
重复如上动作
肱三头肌、胸大肌、三角肌、肘肌
JVDZ002自重式高拉训练器
坐于坐垫上，背靠背垫，双脚着地；
双手握住两侧扶手，慢慢向下压；
保持数秒时间，再慢慢回到起始位置；
下压时呼气，还原时吸气，不要憋气；
重复如上动作
背阔肌、斜方肌、肱二头肌
JVDZ003自重式推举训练器 坐于坐垫上，背靠背垫，双脚着地；
双手上举至肩部位置，握住两侧扶手，
慢慢向上举；保持数秒时间，再慢慢回到起始位置；
下压时呼气，还原时吸气，不要憋气；
重复如上动作 肱三头肌、三角肌
JVDZ004自重式平推训练器 坐于坐垫上，背靠背垫，双脚着地；
双手握住两侧扶手，慢慢向前推；
保持数秒时间，再慢慢回到起始位置；
下压时呼气，还原时吸气，不要憋气；
重复如上动作 肱三头肌、胸大肌、三角肌
JVDZ005自重式划船训练器 坐于坐垫上，背靠背垫，双脚踩到脚踏板处；
双手握住两侧扶手，慢慢向后拉；
保持数秒时间，再慢慢回到起始位置；