哈达瑜伽培训班-智瑜伽(在线咨询)-双路瑜伽培训

智瑜伽课程之阴瑜伽

-------------------美丽因平静而绽放

一、什么是瑜伽：

阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在***方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。 阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接***、调节***系统、增强耐力以达到身心合一的境界。

二、阴瑜伽法则：

　　阴瑜伽三法则是练习阴瑜伽***基本的三个要点，初级瑜伽培训，其他的不知道尚不要紧，这三者却是必不可少的。

　　1，选择恰当的深度进入体式，既能够具有一定的挑战性，又不至于在长时间保持中使呼吸紊乱和意识过分焦躁

　　2，进入体式后保持坚定的不动（这与阴瑜伽的冥想特性有关）

　　3，***瑜伽培训班，长时间的保持在体式中

　三、阴瑜伽的冥想特性：

　　阴瑜伽强调在保持体式的过程中，要同时进行冥想。练习者的意识不可涣散，而是要处在一种冥想状态中。其中***常见的就是要求练习者始终专注在呼吸上。阴瑜伽的练习方法和理念，很多都来自于道家和佛家，其练习时“心住一处”的方法，既符合传统瑜伽“内外修法”结合的要求，又和静坐禅修的相一致。而练习阴瑜伽本身，也是一种增强专注力和冥想力的上佳方法。

四、 阴瑜伽的呼吸方法：

　　阴瑜伽的呼吸和一般的瑜伽呼吸不同，一般有两个选择：1，自然的呼吸；2，被动的乌加依呼吸。所谓“被动”就是不主动发出声音，通过专念在呼吸上，从内在放大呼吸的声音。

五、阴瑜伽深入体式的法则：

　　“只进不退”。当练习者选择深入体式后，在体式保持完成前，就不能够在退到较浅的位置了。因此在选择时否深入的时候，也需要练习者的一些智慧。

总而言之运动都是一个循序渐进的过程，任何运动都是需要坚持的。

瑜伽主要流派

之王瑜伽（Raja Yoga）

智瑜伽馆前台

梵语“Raja”的字面意思是“王”或“王者”。“王瑜伽”（Raja Yaga）被认为是所有瑜伽分支***，称为“王瑜伽”、“胜王瑜伽”。

圣哲帕坦伽利的《瑜伽经》被认为是“王瑜伽”***重要的一部经典著作。它主要围绕着控制身心并使之享受永恒平和的八个分支展开论述。八个分支是：制戎、内制、体式、呼吸控制法、制感、总持、冥想、三摩地。

“王瑜伽”主要涉及到“头脑”（Citta）的“波动”（Vrtti）与头脑波动的“控制”（Nirodha）。按照印度传统的瑜伽哲学观念，双路瑜伽培训，“头脑”（Citta）是命令、控制各种心理和生理活动的“统治者”或“主人”——“王”。

“王瑜伽”有别于其他瑜伽流派之处，就是通过各种外练习与内练习，不断提升与升华“头脑”（Citta），避免其沉溺与那些虚幻的境界，避免其专注于那些产生虚妄、***精神目标的练习。

“王瑜伽”体系作为“瑜伽***”，是一条通往瑜伽***目标的科学之路。其所有的次第和习练都是可以达到“三摩地”（Samadhi超意识状态）的工具或方法。它从洁净自身的“业”（Karma）开始，***终达到“寂止”（Nirvana），达到“解脱”（Moksha）的目标。

从历史角度看，“王瑜伽”提供给瑜伽习练者一系列综合的瑜伽练习和***、理想的哲学观念。

***培训导师--谭智伟

智瑜伽馆第二十二期教练培训班毕业了

师生合照

部分学员风采照

空中瑜伽教练----江婉

***瑜伽导师---彭馨

***培训导师-----李娟

***培训导师--谭智伟

智瑜伽开馆六年凭借良好的服务态度和雄厚的师资力量，在行业内已创建了良好的口碑。我们不仅设有教练培训班，还有丰富多彩 的会员课程：哈他瑜伽、高温瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽、脊柱瑜伽、***瑜伽、空中瑜伽、阿斯汤加、普拉提、寰宇瑜伽、莱美平衡、双人瑜伽等10余种课程，为丰富大家的兴趣爱好我们爱好馆内还设有舞蹈课程爵士舞和肚皮舞。

本馆每日课程至少有5堂以上课程，时间分布均匀，很适合上班族哦 ！

江婉—2009年接触高温瑜伽，习练瑜伽约六年时间，2013年系统的学习哈他瑜伽200小时导师培训，2014年3月参加三瑜伽学习，2014年学习阴瑜伽及艾杨格生理解剥调整正位。2014年底参加重庆首批空中瑜伽的学习。2015年学习阿斯汤嘎能量流动的串联体系。2015年7月参加重庆第三次瑜伽大会。2016年参加阿密特《真实的瑜伽》的学习。2016年11月底前往印度学习进修。瑜伽体位的意义在于通过体位的引导，回归到我们的内心上来，呼吸作用是调和了我们身与心。在空中瑜伽授课过程中，帮助很多女性朋友改善了肩劲疼痛，***等亚健康。

修习瑜伽，让我们深心***而洁净，哈达瑜伽培训班，意志专注，愿瑜伽能带给我身边的每一个人快乐，幸福，健康和智慧！