起始阶段期通过较大量体育游戏让所有学员之间快速熟悉，***短时间营造出轻松、融洽的训练营生活；本阶段以低强度的趣味运动为主，逐渐增加运动量，帮助学员快速提高体能，适应后期减1脂训练。走跑游戏、越野杖步行、太极运动、趣味游戏、游泳教学、羽毛球教学、网球教学、营员互动晚会等。本阶段以培养营员的运动兴趣，学习运动技能，封闭***训练营，提升体能为主要目标。
减重目标：1%—3%减1脂高速期提高初步掌握的运动技能；低强度较长时间有氧运动帮助快速减重；激发学员积极性，初步学习掌握日常减1脂运动强度、时间的安排。培养健康生活方式。有氧操、游泳、乒乓球、羽毛球、网球、篮球、足球、拓展、跳绳、体育游戏等。为快速减1脂黄金阶段，激发学员的积极性使学员的完成教练设置的运动安排，使得减1脂效果更佳。
减重目标：4%—7%减1脂持续期继续高速减1脂，基本形成一两项运动项目的兴趣并帮助提高该项目技能水平。有氧操、有氧踏板、游泳、乒乓球、羽毛球、网球、篮球、足球、拓展游戏、跳绳等。培养运动兴趣、掌握减1脂运动量安排能够帮助学员出营后持续减重或保持体重。
减重目标：7%—11%提高巩固期持续减1脂，继续提高运动技能；初步每项运动的初级技能；养成健康生活方式。有氧操、有氧踏板、游泳、乒乓球、羽毛球、网球、篮球、足球、拓展游戏、跳绳等。提高巩固运动技能，增加对此项目的兴趣；掌握饮食安排，帮助出营后控制饮食，适量运动防止出营后体重反弹。
减重目标：9%—14%
武汉体院***训练营特点：
、签约减重，学生***训练营，不达目标体重，全额退款
、运动课程：游泳、有氧操类、慢跑/快走、球类（乒、羽、篮等）
、***活动：旅游、看电影、K歌等；
、运动装备1套（运动背包、雨伞、运动水壶、太阳帽、减重日记本、笔）
、减重导师全程一对一指导
、出营后，赠送减重日记本1本、饮食和运动建议方案一套
、终生免费参加武汉体院减重训练营***的讲座、交流及互动活动。
武汉体院***中心报名时间：报名时间不受限制，随时报名、随时开始。
2008年7月至今，20多期的皓千武汉***夏令营为来自大陆、香港、美国、加拿大、日新加坡等近万名肥胖青少年成功达到了***的预期目标。正是因为如此，运动 ***训练营，武汉***夏令营多次受邀参加新闻频道、湖北卫视、新华网等媒体采访，青山***训练营，获得了一致好评和巨大反晌。目前，武汉***夏令营由其倡导的安全、科学、有效、有趣的***方式已经深入人心，快乐***，享受“瘦”生活，成千上百的青少年在这里收获了健康、友谊与快乐。
武汉体院皓千***夏令营招生简章
通过经常的有氧运动锻炼，人的心脏会更健康，脉搏输出量就更大些，身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动，他(她)的运动***也快。
有氧操(有氧健身操)就是具有"有氧运动"特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。它也必须是运动连续时间至少12分钟以上。但是广播操、工间操不是有氧操(有氧健身操)，它们只能算健身操。广播操、工间操的锻炼效果远没有有氧操的效果大。
青山***训练营- 武汉皓千体育-封闭***训练营由武汉皓千体育发展有限公司提供。青山***训练营- 武汉皓千体育-封闭***训练营是武汉皓千体育发展有限公司（）今年全新升级推出的，以上图片仅供参考，请您拨打本页面或图片上的联系电话，索取联系人：董老师。
