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瑜伽体式***，初级瑜伽培训，你会做吗

肩倒立式瑜伽的重要性怎么强调都不为过，它是古代的圣哲给予人类***伟大的恩惠之一。肩倒立式是所有瑜珈体式***，如同一个家庭中为和谐和欢乐而努力的母亲，它是为了人类的欢乐和和谐而服务的，是大多数普通***的药，也是排除体内******的好方法

【肩倒立式瑜伽的益处】

减少腿部和腰部脂肪

怎么样才算把肩倒立式瑜珈做到标准了呢?尽量地让腿部和上身趋近垂直，而在趋近垂直的过程中，只有腰部和腿部一起用力、紧张才能保持身体平衡，这个紧张、用力的过程同时也是赶走腰腿部脂肪的过程。

消除小腿肿胀

很多白领MM在办公室里会多放一双高跟鞋，冬天，***瑜伽培训班，上班的路上穿靴子，到了公司换高跟鞋，下班再换上靴子……但是，不只一次听到有人说，下班时穿靴子比早上费力，好像腿变胖了——这就是在办公司坐了一天的结果——肩倒立式瑜珈通过一个我们日常生活中不会做的姿势，让腿部高举，黎水瑜伽培训，血液回流至脑部，提供了一个很好的消除小腿肿胀的办法，特别适合白领MM健身***。

排除***

身体重力的变化也影响到腹部等，使肠道蠕动自如。由此，身体中没有了堆积的***，人也感到精力充沛。

缓解月经失调和***

建 议那些月经失调和***的人练习肩倒立式。

瑜伽导师李娟

18岁开始习练瑜伽，并考取了瑜伽教练资格证书。此后便开始了自己的瑜伽授课之路。在教学过程中也在不断的提升自我，已达到更好的教学质量。

2013年获得亚洲瑜伽教练学会瑜伽指导师的证书，开始了***的瑜伽教练培训。

主修哈他瑜伽，热瑜伽，******，脊椎调理，普拉提，空中瑜伽。具有多年瑜伽教学经验，责任心强，有强烈的亲和力和***力。

从爱好瑜伽到学习瑜伽到感悟瑜伽，从此与瑜伽结缘，瑜伽让我成为一个快乐的人，也使我对待自己和身边的人更加宽容，温暖。不间断的瑜伽练习会不断的提醒我专注于当下，感激生命中的一切，把瑜伽中教室带到生活中的方方面面。在对瑜伽的感悟中，我不断地探索和提升自己，这不仅是为了自己，也是为了有更多的能量去帮助别人。

瑜伽的定义

圣哲帕坦伽利在《瑜伽经》开篇中就提过一词梵语Atha，它的意思是“现在、当下”，表明他书中所提到的瑜伽内容和之前的某些典籍中的瑜伽内容是有关联的。

梵语Anushasana的意思是“叙述、指导、解释”。这里圣哲帕坦伽利表明他虽然系统完整地阐述瑜伽的习练，但是这些知识并不完全是新的，而是依据一些流传到他那个时代的古老知识系统整理出来的。他在这里暗示我们，他并非如大众所广为相信的那样是瑜伽体系的创造者，而只是瑜伽体系的整理者。

瑜伽是艺术

生活是一门艺术。瑜伽十分着***活的品质，因此也是一门艺术：它提升一个人的思想境界，并且让人有能力去微笑、***地面对生活中得艰难困苦，它指引一个人努力去实现生活中的目标，培养友善、专心、虔诚、满足和愉悦，同时摒弃毫无必要地情绪，它让人养成良好的习惯，并且过上正直的生活。瑜伽乃是实践有所规范的行为，旨在实现***终的自由。

瑜伽是科学

通过观察和实验来获取知识。这是一门研究身体和思想的科学，通过对自身的控制，少儿瑜伽培训，让思想达到和谐、宁静。瑜伽练习可以让身体和思想都健康活跃，只有当身体和思想之间都达到平衡状态时，一个人才有可能追求自我实现。瑜伽的科学可以教导一个人以更有效，更系统的方式来获取这种和谐。

瑜伽是哲学

瑜伽可以让人获得宁静，并且以平常心去看待生命中得浮沉兴衰和快乐悲伤。瑜伽可以将人从物质世界转向追寻真理的灵性世界，探索实在的本质。

注：智瑜伽馆开设各种特色课程（高温瑜伽、空中瑜伽、、阴瑜伽、流瑜伽、舞韵瑜伽、哈他瑜伽、拜日***、普拉提、阿斯汤加、爵士舞、肚皮舞等10余种课程），您可以根据自身的需求合理进行选择。不同种类的瑜伽将为您达到不同的效果，如果您对瑜伽感兴趣，欢迎您致电咨询！我们将安排***教师对您做出评估，为您推荐更合适的课程！