怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道!其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。现在不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的***食物。这些食物不但便宜又随处可见，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。提起菜篮，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧！
随着摄入的主食越来越精细，人们对于杂粮和主粮搭配食用的需求也越来越高。精米白面给我们带来了更好口感体验，但检测发现，经过加工处理，谷物中麸皮和胚芽的各种***、矿物质，膳食纤维严重损失。
而杂粮的加工相对“粗糙”，口感较差，但大量有益于***健康的元素依旧保存着，因此主杂粗细搭配食用更是合理。
除了煮粥，青岛五谷杂粮，五谷杂粮还有很多种吃法。例如黄米面馒头可以做主食；玉米黄豆汁、红薯大米浆可以做五谷汁；小米糕、小米锅巴、小米米花糖可以做糕点......
变样烹调可以改善杂粮的营养的配比结构，同时也能增加自己的食用兴趣。总是吃相似的食物，可是会腻的。
不同杂粮含有的各种成分不同，吃法也多种多样。糙米适合煮粥，这更容易消化和吸收营养；而高梁适合做点心，营养更为丰富；薏米更适合煲汤；荞麦却是适合做面条
烘焙五谷中黑豆的营养价值
黑豆中所含的不饱和脂肪酸，可促进胆固醇的代谢、降低xue脂，预防******，且黑豆的纤维质含量高，可促进肠胃蠕动，早餐食品五谷杂粮粉，预防便mi，所以是不错的减fei佳品。而且黑豆浆不像黄豆性冷，喝多了也不会拉肚子，而且还有治liao风shi、抗shuai老等效果。黑豆浆，全麦面包，可以称之为营养减fei早餐的黄金搭档了，要jian肥的美眉们可以吃得舒坦放心。黑豆一直被人们视为药食两用的佳品，因为它具有高蛋白、低热量的特性。有机黑豆中蛋白质含量高达36%~40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍，还能提供食物中粗纤维，促jin消化，防止便mi发生。黑豆性平，味甘，具有补脾、利水、解du的***，对于各种水肿、体虚、shen虚等病症有显著疗xiao。凡食物zhong毒或***zhongdu，现磨五谷杂粮粉上火吗，均可用黑豆汁与***煎汤喝，用来解du。
德州东旭粮油低温烘焙五谷杂粮批发
五谷是指：稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，同时也习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮，而五谷杂粮也泛指粮食作物。《本草纲目》中记载谷类有33种，五谷杂粮粉碎机价格，豆类有14种，总共47种之多。
五谷杂粮中的***C，可缓和疲劳症状、预防甘冒、下肢酸痛等***;铁则能预防胃***与食欲不振。
五谷杂粮可以妨碍：
豆类食品中富含蛋白质、氨基酸和B族***等，具有良好的康挨作用，常吃可预防中流病变;***A有助于***内细胞分裂，预妨碍细胞形成，并可帮助***系统反应，制造抗生速;丰富的膳食纤维可缩短废物在肠道中停留的时间，以减少致埃物质和肠道黏膜接触的几率，有利于防止便觅和结肠挨的产生。
常见杂粮的补益***：
小米能益肾和胃、除热补虚、安身健胃。小米所含丰富的色氨酸，可轻松被人吸收，色氨酸会促使分泌五羟色氨酸促睡血青素，是很好的安棉健胃食品。
薏米能够清热强身、健脾补肺。
***能补脾益肾、收敛***、镇痛镇靖、缓和腹泻等症状。***也能健脾胃、补脾生血，使人耳聪目明，美化肌肤，防老***。
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