心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体***系统产生回春效果，舞韵瑜伽，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。
练瑜伽带来的危害常常是由于不正确的练习方法和学习心态造成的，可能会导致导致头晕恶心，呼吸不畅，四肢酸痛，磨损关节等症状产生，所以要注意以下几点：
1：练瑜伽的目的不是挑战自我
很多人练习瑜伽的目的都不明确。练习瑜伽有很多体位法，其中一些对于很多人就难以做到。由于每个人的身体基础不同，如果没有锻炼的过程，一下子想要做到很难。而且会对身体造成伤害。一般来说，高难度的体位对身体各方面的要求都很高，往往需要长时间的伸展，或者支撑，对于一些肌肉力量、柔韧性都不够的人来说，容易导致肌腱受伤，还会使关节变得不稳定。
一般来讲，练习瑜伽应该以“身体承受得了”为标准，如果练习过程中身体感到疼痛要马上复位、休息。
2：太瘦弱的人练不好瑜伽
瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，对于瘦弱的女性来说，单薄的肌肉很容易拉伤。医生反而建议一些过于瘦弱的女性是通过一些基本的力量训练后，再去练瑜伽。
所以练瑜伽并不是***的选择，尤其是那些身材本身已经属于正常范围内的人士，但是对于肥胖人士还是有所帮助滴~
***主要需要依靠消耗热量来实现，******有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动。因此，除非是一些热力瑜伽等特殊瑜伽练习，否则想通过练习瑜伽在短期内达到***的目的很难。很多人练瑜伽之后，体重并没有过多减轻，但是身体的体成分结构却比以前更好，这才是瑜伽***的***终目标。
哪些瑜伽动作调理肠胃
圣哲玛里琪第.一式
坐姿，腿尽量伸直。
左腿屈膝，左脚脚跟尽量靠近会阴，左小腿垂直于地面，左手置于左膝上，右脚保持伸直。
吐气，向前弯身，将左手从外绕过左胫骨和左大腿。
持续将左手往后沿伸到到背后，吸气，右手伸到背后抓住左腕，若无法抓到左手腕的人，可采两掌相握或手指相交，慢慢让脊椎骨和颈项转向左方，产后瑜伽，视自己体能而为，不用勉强。
做完上面的动作之后，再从头开始做一遍。
侧面动作
侧卧，让头、肩、髋在一条直线上。
双腿稍向前收，左腿脚尖蹬地，脚后跟抬起，右腿抬起与髋同高，吸气右腿后展，夹臀，呼气时向前踢2次。
换腿，重复。两侧各做6～8次。动作中肩膀要放松，睡前瑜伽，上体不能松懈。
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单腿动作
上体抬起，肩膀离地，左腿伸直，右腿弯曲。
右腿外侧手抱住脚踝，内侧手抱膝，呼吸1次。换腿，重复动作。
如此左右两侧各交换8～10次。
整个过程中上体不要放松，上背部要离地。
半弓式
俯卧，左手抓住左腿脚踝，吸气不动，呼气左小腿往上往外用力，身体向上提起至胸部膝盖离开地面，同时，另一侧手臂和腿部慢慢提起，伸直向远方，保持3-5个呼吸，左右平衡练习。
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有效的***腹部内脏，对于***有很大帮助，增加脊椎弹性。
全弓式
俯卧，双手置于身体两侧，掌心向上，双脚倂拢。
屈膝，小腿尽量收回臀部，把两手往后伸抓住两脚或两脚踝。
吸气，慢慢将上半身提起。
吐气，双脚往上抬，记得臀部夹紧用力往上抬，完成动作后，维持深呼吸5秒左右。
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抬腿式
身体趴下，手按住地板，用于支撑身体，以腹部贴住地板，放松调息两分钟。
腿慢慢向上抬，腹部不离地。
吸气时，同时头部向上抬起，两腿自然弯曲向上，双手以气功掌推压后背，由下往上推。
放下时嘴巴吐气，共操作12回。
跪坐，一手放置后方帮助身体后仰，另一手以气功掌按压上脘区，并向下推到下脘区。再换手操作。共操作100下。
半蹲式
自然下蹲，膝盖和脚尖朝外侧，双手肘关节放在膝盖内侧，长滩瑜伽，双手合十，尽量推开膝盖向外，脊椎挺拔向上，眼睛平视前方，保持3-5个呼吸。
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这一动作有助于锻炼我们的下肢，加强腹部***能力，加***污的速度，还可以******。
本文来源于智瑜伽
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