企业资质

重庆同歌健身有限公司

普通会员8
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企业等级:普通会员
经营模式:商业服务
所在地区:重庆 重庆
联系卖家:谭经理
手机号码:18996154760
公司官网:www.zhiyoga.com
企业地址:重庆市南岸区万达广场商务公寓3栋30-10
本企业已通过工商资料核验!
企业概况

重庆同歌健身有限公司是一家会员制,**的瑜伽健身连锁瑜伽馆。2011年创建“智瑜伽”品牌,品牌意义为“智瑜伽”流派中的“智”。总部位于重庆南岸南坪万达广场商务公寓3栋30层,公司面向**开展瑜伽会员健身、私人瑜伽教练、瑜伽教练培训以及智瑜伽加盟连锁经营。拥有健身行业精英和****组成的雄厚师资力量,......

中老年瑜伽馆-铜梁瑜伽馆-智瑜伽亚洲10强(查看)

产品编号:262544860                    更新时间:2018-12-10
价格: 来电议定
重庆同歌健身有限公司

重庆同歌健身有限公司

  • 主营业务:重庆瑜伽培训,重庆瑜伽教练培训,重庆瑜伽馆,重庆智瑜伽
  • 公司官网:www.zhiyoga.com
  • 公司地址:重庆市南岸区万达广场商务公寓3栋30-10

联系人名片:

谭经理 18996154760

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产品详情

瑜伽前的热身运动可以预防运动伤害,那么做瑜伽前怎么热身,学习瑜伽的你知道吗?下面为您介绍做瑜伽前怎么热身,看看吧。

做瑜伽前热身步骤和动作

1、头部热身  

低头,感觉颈部肌肉受到拉伸,尽可能让下巴向前胸靠近。将头从右侧开始顺时针转动一圈,回到低头的位置。抬头,调整呼吸。仰头向后,感觉下颚肌肉受到拉伸。将头从左侧开始逆时针转动一圈。头部回到正中,调整呼吸。

2、颈部热身  

双手叉腰,挺直腰背,双腿并拢。头轻轻前弯、后仰、靠左、靠右转动。然后由前→左→后→右方向绕转4圈,再由前→右→后→左方向绕转4圈(转动时肩颈自然放轻松)。

3、肩部热身  

挺直站立,双腿并拢,右手自然垂放,左手轻松搭于左肩上,由前往后转4圈,再由后往前转4圈。换左手自然垂放,右手轻松搭于右肩上,由前往后转4圈,再由后往前转4圈。

4、胸背热身  

双手叉腰,双腿并拢,头、颈与两肩向前缩,使背部弓紧。再扩胸后仰,颈部放松,手肘尽量向后,使胸部扩开。如此前缩、后扩重复练习4次。

5、转臀热身

双手叉腰,双脚打开与肩同宽,臀部由左向右慢慢绕转4圈(膝盖打直),再由右向左慢慢绕转4圈。

6、扭转热身  

双脚打开与肩同宽,双手于胸前十指交握,手肘张开与胸同高。先往左后方扭转(腰背保持平直),再往右后方扭转。

7、全身热身  

挺直站立,***孕期瑜伽馆,双腿并拢,双手十指交握外翻向上举,脚尖踮高,全身尽量往上伸展。如此上伸、重复练习3次。

再次强调热身运动的作用和重要性:①缓解身体的僵硬感,让身体更加轻松地摆出姿势,防止身体受到伤害。②把注意力集中到呼吸上,***瑜伽馆,通过暖身可以调节心理状态,更加快速投入到运动中。






瑜伽球运动法及效果介绍

为了塑造健康匀称的好身材,今天我们来介绍一些有趣的运动方法。已经厌倦了自己长期坚持的健身方法的朋友可以尝试做接下来介绍的瑜伽球运动。瑜伽球是充气的运动用球,它是在室内做低强度的辅助运动***。另外它也能矫正姿势、强化筋骨,因此是很多女性和孕妇喜欢的工具。 瑜伽球的优点是:无论是看电视还是听收信机的时候,都能利用这些零碎的时间让身体得到锻炼。仅仅是人坐在上边就可以达到锻炼身体的效果,因为坐着的同时为了掌握平衡,身体的肌肉会不自主的紧张起来。所以利用瑜伽球做运动会让大家觉得有趣又神奇。

仅仅是一个球会让大家产生这样的疑问:它会不会限制运动的动作?事实上瑜伽球可以适用于多种多样的动作达到不同的运动效果。

  基本的瑜伽球运动方法:

  一边看着自己喜欢的***,一边坐在瑜伽球上,用臀部接触瑜伽球左右两边进行运动,有神奇***效果。

  这是利用瑜伽球运动的简单方法,重要的是长时间的坚持哦!

  同样还有保持身体平衡的方法。在坐着的姿势下前后移动***,能帮助提高腰部的柔韧性。


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lt;什么叫空中瑜伽gt;

又叫顺重力、反重力、向心力、轴心力瑜伽,

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