塘厦蔬菜配送- 东莞鸿途膳食管理-工地蔬菜配送

合理膳食及饮食治l疗

膳食结构对***健康的影响***l大，而***每天对各类营养物质的摄入量是有要求的：对所有的谷类、薯类、杂豆需求***多，每天需250～400g；蔬菜300～500g，水果20～40g；适量的畜禽肉类50～75g；鱼虾类 50～100g；蛋类25～50g；奶类及奶制品300g；豆类及豆制品30～50g；需求***少的是油脂类，仅需25～30g。

合理膳食指的是按照***需要补充相应的营养的过程。胆固醇，不同的生长发育期需求是不同的，小孩***系统发育需要较多的胆固醇，而40岁以上的人摄入较多就会出现***。鸡蛋黄中含有较多的胆固醇，***较高的人应该尽量避免食用。

***的人理论上一天摄入3g盐为合理，控制盐的摄入量能有效控制血压，从而降低***发作率。

更年期吃什么好?推荐5大***食疗方

　1、地黄枣仁粥

　　补阴清热。适应改善更年期五心烦热、面热汗出、***腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。***30克，***黄30克，大米100克。

　　2、虾米粥

　　补脾益肾。适应改善更年期经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁，小米淘净，大学蔬菜配送，共煮粥，加调料即成。每日1次。

　　3、七宝粥

　　强l肾、健脾。红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，塘厦蔬菜配送，再煮沸10分钟入红枣。1日3次。

　　4、鲜枸杞汁

　　补肝益肾。适应改善更年期月经紊乱或多或少，营养蔬菜配送，或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。鲜枸杞250克，洗净后用纱布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。

　　5、韭菜汁

　　温阳寒宫。适应改善更年期形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少多、色淡而清、夜尿多等症。韭菜洗净，用干净纱布包好，榨取汁液，临服时加点白糖。每日2次，工地蔬菜配送，每次5～10毫升。

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