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个人仰卧起坐：对运动者上身肌肉的要求非常高，除了***运动员，一般人只能在0—90°之间来回运动对肥胖的人来说，连做一次标准的仰卧起坐都非常吃力，根本就坚持不了。 使用AD收腹运动机：根据收腹运动学原理，让头、肩和背的上半部只在离地30-60度区间活动，使运动完全依靠腹部力量，让腹部所有肌肉动起来，******。三组弹力装置，完全满足不同锻炼需求。靠背软胶同时滚动***背部。
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卧起坐500次，游泳800米。