有氧运动可以增加活力、舒缓压力、放松心情；可以让心脏更强壮，充分把充满氧气的血液送到全身，减少心脏***及血压***的发生；可以帮助燃烧体内多余的脂肪，有氧运动可以帮助身体处于“有氧”状态。??
进行有氧运动必须循序渐进、由浅入深，有氧运动的时间要慢慢增加，模特培训中心，不要超过本身能负荷的程度。每个人的体能情形不同，不应该拿他人的运动方式作为自己的标准，而是逐渐地、不间断地增进自己的体能与耐力。有氧运动的种类很多，包括健美操、慢跑、骑脚踏车、游泳和跳绳等，模特培训机构，或是使用一些有氧器械，包括划船机、跑步机、原地脚踏车等来进行。进行有氧运动的时间可依自己体能状况而定，每次持续30分钟以上。就运动强度而言，中等强度较适合。从能量代谢的角度上看，中等强度运动可促使***内的脂肪转变为游离脂肪酸进入血液，作为能源而被消耗掉，即使没被消耗的游离脂肪酸也不再合成脂肪，中等强度运动并不增加食欲，可避免因运动引起而摄入更多能量，从而加剧体内脂肪积存。中等运动强度通常可通过心率测定来控制，就从事模特***的学生而言，心率可控制在150~180次∕分钟。
女模特走秀要点
（1）在正确站姿的基础上，保持胸部放松，夹收尾骨，微收腹，提气于腰，双脚并拢，双手叉腰，挺胸提气抬头，眼睛目视前方。???
（2）两臂放松，向后摆动到极限，向前摆臂越过身体，要点与摆臂课程所讲相同。手臂摆至后方时，同侧胸部向正前方略挺一点。???
（3）臀部略收，行进中身体***适度偏前，胯部随迈腿摆动，腰胯摆动至高点在胸部。??
（4）摆胯的同时，向前迈腿时前腿微屈，临沂模特培训，后腿蹬直，同时脚向前下方运动落地，脚尖朝前，也可略向外开一点。???
（5）膝盖内侧摩擦，迈腿时膝盖内扣，脚与脚之间有轻微摩擦。走在一条直线上，模特培训班，按脚跟脚掌的顺序落地，自然进行。???
（6）后脚带动到前脚脚心处，由膝盖带动小腿向外弹出，***前移。
穿礼服或旗袍，不要双脚并列，要让两脚之间前后距离5公分，以一只脚为***。??
等车或等人时，两足的位置可一前一后，保持45度角，这时的肌肉放松而自然，但仍保持身体的挺直。
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