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富含色胺酸的食物：色胺酸被人们称为天然的安i眠药，因为它是大脑制造血i清素的原料，能让人的脑***得到充分的放松，并使人心情愉快，从而减少***活动而引起睡意。富含色氨酸的食物有水果，其中香蕉的色胺酸含量***i高;坚果，其中以南瓜子、葵花子、芝麻为首i选;豆类及豆制品，其中豆腐、黄豆的含量较高；鱼、肉、奶类食物中也含有丰富的色胺酸。
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下列几类食品应避免食用：① 刺激性饮料：如浓茶、咖啡,会影响睡眠及肠胃功能,亦对新生儿不利② 酸涩收敛食品：如***、山楂、柠檬、橘、柑等,以免阻滞血行,不利于***排出③ 过咸食品：过多的盐分会导致浮肿④ 麦乳精：麦乳精是以麦芽为原料生产的,含有麦芽糖和麦芽酚,而麦芽对回奶十分有效,会影响***的分泌⑤ 忌食草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜等。
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亲子悦母婴护理为你分享：轻松做好夏季产后护理！
产妇多休息
如果没有好的睡眠，产妇的体力就不能很快***，还会造成奶水不足，直接影响孩子的成长和发育。因此，产妇一定要好好休息，当孩子睡觉时自己也睡觉，孩子醒了就抱起来喂奶，一定要抓紧时间休息。千万不能孩子睡觉了，妈妈在一旁盯着自己的胜利成果欣赏，这样很快就会觉得体力不支，周身乏力。
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