比赛紧张很正常,一般球友都有这个过程。
一是要多打比赛,打多了见多了就不怕了;
二是自我暗示,不把输赢看得太重,就把比赛当成检验自已技术水平的手段,总结分析赛中的失误,赛后有针对性的练习,这样坚持下去,***后不想赢就不行了;
三是比赛感到紧张时,可以做深呼吸,原地跳一跳,转转圈,把拍子转一转;
四是注意力集中,认真打好每一板球,每一分球,不看比赛分数。
比赛时紧张是人的正常现象,适度的紧张是有助于比赛取得好结果的,可以让你思想上重视起来,心里去充分地准备比赛,这是有利的一面。但过度紧张就会影响动作的完成,起不好的作用了。想赢怕输的心理是***常见***多见的心理因素,可以通过多参加比赛,以实际场景磨炼心理意志,时间长了也会改变的。也可以在平时训练中模拟“关键时刻”——从9:9或10:10开始计分,锻炼心理抗压和承受能力,类似的有针对性的训练也有助于心理素质的提高。可以一试。


一人正手拉,智能乒乓球发球机,一人反手防练习,反手防的这人完全是在贴球防守,向前顶的力很少,造成来球软绵绵,不往前走。正手拉这样的球借不上力,透不了板,声音不清脆很难受。如果刻意往前顶着球拉,很容易把球顶出界。感谢教练赐教,不胜感激。
一人正手拉,一人反手防练习,反手防的这人完全是在贴球防守,向前顶的力很少,造成来球软绵绵,不往前走。正手拉这样的球借不上力,透不了板,声音不清脆很难受。如果刻意往前顶着球拉,很容易把球顶出界。感谢教练赐教,不胜感激。
姜武教练解答: 拉这种球,首先要调整站位,对方不给力,也就是说喂球不好,你再连续拉,球短了,先向前调整站位,这种球再去冲,当然不太现实,除非你脚步好,加摩擦去拉是没有问题的。
简介:业余打球有这么一个现象:有些人正手还可以,但是反手总感觉别扭。正手对攻练习可以打到五六十个回合以上,太原乒乓球发球机,但是反手对攻练习能上十板就不错了。但是,也不能说他反手差,比赛过程中反手反而能打出很漂亮的球,但很多机会球,又会莫名其妙地失误!
这种情况,就是常说的“不稳定”。原因何在?其实这一类球友大多存在一个问题:肘部离身体太近!换句话说就是大臂和身体的夹角太小。这也就是为什么机会球(在身体附近)容易失误,而角度较大的来球,恰恰要去救球,肘部伸出去了,反而打出了很漂亮的球。而且,反手击球时肘部离身体太近,还会出现正反手转换不太好的情况。那么问题又来了:只是简单地把肘伸出去、离身体远点就能打好反手吗?
1、肘部确实要伸出去
看到这么一句话:接发球准备动作中,把前臂往前伸,竟然发现接发球水平大涨!仅仅是因为“前臂往前”吗?实际上如果能在准备姿势时把***压下来,做到“含胸收腹”,那么“前臂往前”就是个自然而然的动作,而如果像个棒槌一样挺直了腰,那么“前臂往前”就会变成一个很别扭的动作!如果你现在正在模拟这个动作,恭喜你,已经上道了~同样道理,反手击球如果挺直了腰,那么肘部前伸的动作也是很别扭的。所以,反手击球的要点是同样要做到“含胸收腹”,在这个前提下,根据自己的实际情况以及来球的情况决定肘部伸出去多少为宜。总之一句话:肘部只有勇敢伸出去后,你才能真正找到适合自己的那个击球位置!
2、反手击球的“***”问题
反手击球和正手击球稍有不同。在同样发力的情况下,正手击球的***转换更明显,以右手持拍为例,在蹬腿转腰、挥拍击球的这个过程中,***很明显地是从右脚转换到左脚上。而反手击球因为身体构造的原因,***转换的过程不如正手击球那么明显,关于这一点,有人认为是***左右移动,有人认为是前后移动。那么具体是怎样的?简单测试下。方法就是:击球前身体“收缩”,击球时身体“展开”,家用乒乓球发球机,击球后迅速还原。简单地说就是“收缩、展开”。如果还觉得不够简单,那么就记住“收肚子弯腿、挺肚子起立”,够形象了吧!说到“收肚子、挺肚子”,怎么能不提皓哥呢?在这个过程中,找到适合自己的***转换方式即可。
3、反手击球的“步法”问题
以右手持拍为例,有人认为击球时是两脚平行,有人认为是左脚在后、右脚在前。业余打球来说,两脚平行更合理一些,乒乓球发球机,这样既能兼顾正手,正反手转换也方便很多。注意,这里说的只是业余打法,毕竟业余球员的步法移动一般都不太好。但是有一种情况例外:必须是左脚在后、右脚在前!就是处理台内短球。这个时候,右脚必须及时上去,千万别弯着腰、伸着手去“够”球!
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