喝豆浆的两大注意事项
豆浆***hao不要空腹饮用，因为蛋白质会转为热量消耗掉，起不到补益的作用，加上豆浆的碳水化合物含量较低，因此***hao能与馒头、包子、面包一起吃。其次，如果没有条件的话，可以在打豆浆时加入大米，制作成米豆浆，小米早餐粥，因为大米具有补中益qi的***，可以保护chang胃，让豆浆***发挥到***jia
喝豆浆别忘补钙，记得每天在日光下活动至少半小时，获得足够的***D，可起到促进钙吸收和强健骨骼的作用;每天吃一个鸡蛋，小米早餐粥哪家好，包括蛋黄，获得其中的***A、***D和***B2、B6;吃半块豆腐或一大勺芝麻酱加上半斤青菜，可保证钙的数量
南瓜膳食纤维非常的丰富，而南瓜和小米一起煮成的减fei粥让人容易产生饱腹感，且热量非常低，有益于清肠减fei。
材料：南瓜500克，小米200克。
做法：将南瓜洗净切成块状或粒状，然后与小米共煮成粥即可食用。
香蕉非常有助于肠胃消化，而且***情况吸收良好，还能较长时间为***提供能量。
材料：香蕉2个，大米50g，白糖适量。
做法：将香蕉去皮捣泥备用;取出大米淘干净并放人锅中，加清水适量煮粥，待煮熟时放入香蕉和白糖再煮沸就可以食用了。
小米山药粥
材料：山药40克，小米50克。
做法：1、将山药洗净捣碎或切片，待用。2、将山药、小米放入锅中，小米早餐粥厂家，加适量的清水，用大火先煮沸，转小火煮约约半个小时，至粥稠软烂即可。
山药性平、味甘、其富含多种必需氨基酸、蛋白质及淀粉，具粘液质、尿囊素、纤维素、脂肪、***A、***B2、***C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供***多种必需的营养，此粥能健脾***，消食导滞。
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