1.面类
青菜鸡汤面、什锦面、排骨汤面、青菜面疙瘩、三鲜鸡蛋面、菜心肉丝面、茄子面
2.粥类
红糖小米粥、什锦蔬菜粥、桃仁红枣粳米粥、红枣桂圆粥、鲢鱼小米粥、鲜滑鱼片粥、黑豆红枣粥、红枣板栗粥、红小豆黑米粥、香菇鸡肉粥、虾仁粥、皮蛋瘦肉粥、黑芝麻山药粥、肉末菜粥、麦片粥、猪肉***粥、银耳樱桃粥、绿豆百合粥、红薯山药小米粥、南瓜粥、红枣糯米粥、糯米莲子粥
3.炒菜类
1.白类
青菜香菇、番茄炒蛋、青菜炒毛豆、芹菜炒肉丝、竹笋炒肉片、西兰花炒肉片、西芹百合、滑蛋虾仁、甜椒鸡丁、香菇炒青菜、炒猪腰、大蒜炒鸡蛋卷、***肉末、青菜炒粉丝、青椒炒墨鱼、虾米冬瓜、莴笋炒鸡蛋等
2.红类
糖醋里脊、清炒***猪肝、炒猪腰、鸡丁炒茭白、青椒牛柳、麻油猪肝、包心菜炒肉片、红烧茄子、糖醋黄鱼、笋尖焖豆腐、红烧冬瓜、油爆虾米、蚝油生菜等
4.凉拌菜
拌木耳、凉拌豆腐、拍黄瓜、拌海带丝、凉拌花生、凉拌魔芋丝、凉拌土豆丝
5.汤类
***鱼片汤、鱼头豆腐汤、鲫鱼冬瓜汤、三鲜冬瓜汤、黄豆猪蹄汤、黄花通草猪肝汤、银鱼苋菜汤、青菜牛奶汤、红公鸡玉米汤、花生小鸡汤、田鸡炖小鸡、白萝卜海带汤、薏米西红柿炖鸡、黄鱼豆腐煲、冬瓜干贝肉丝汤、肉末香菇鲫鱼、乌骨鸡汤、奶汤芹蔬小排骨、芋头排骨汤、南瓜紫菜蛋花汤、牛肉清圆汤、丝瓜豆腐鲫鱼汤等
希望宝宝正常增重，孕期饮食营养怎么控制？
***后，要提醒孕妈妈们，“一人吃两人补”的观念是很片面的，如果不希望宝宝偏大、偏小，还是要应该合理进补。
前面我们也提到过，胎儿的生长发育是循序渐进的，孕晚期才是宝宝体重迅速增长的高峰期（就像是出生前的***后冲刺一样），所以，我们建议妈妈的孕期饮食营养，也应该循序渐进：
①怀孕早期：胎儿还在胚胎发育阶段，月子会所价格表，体重增长缓慢，妈妈也因为反应多多少少影响自己的饮食、摄入。
此时的饮食原则：易消化，少油腻，味清淡，少食多餐，优质蛋白质有利于胚胎发育。在不妨碍健康的前提下，可尽量满足准妈妈的喜好。（不必逼自己进食，在怀孕的头3个月里，便宜的月子会所，孕妈增重1~3.5kg以内都是正常的。）
②怀孕中、晚期：由于胎宝宝生长发育迅速，所以需要丰富而膳食结构合理的营养支持。
建议孕妈进行营养监测，定期到营养进行营养评价，及时发现是否存在营养行为和营养平衡的偏移，迅速纠正营养不良，使摄入量与消耗量达到平衡。这样才能更及时地避免胎儿偏大、偏小的情况发生哦~
准妈妈孕期口腔卫生防护六点
不仅孕前需要一次口腔的***检查，孕妈在孕期的清洁口腔工作也不可放松，要注意以下几点，避免牙病的发生：
妙招1：坚持每天刷牙
?孕妈咪要注意口腔卫生，天河区月子会所，每天至少刷牙3次，每次至少3分钟。
?尽量做到每次吃完东西后马上刷牙，能在吃完东西的20分钟内就刷牙。如果有怀孕恶心、呕吐的现象，等1小时后再刷牙，以免呕吐时，胃里的酸性物质对牙齿造成伤害。
?尽量避免使用含有***成分的牙膏、牙粉产品。如果要使用含有***的牙膏，先与医生讨论，以免里面的***对宝宝***。
刷牙时使用温水，减少对牙龈的刺激。
妙招2：使用柔软的牙刷
因为口腔***敏******，孕妈咪刷牙时可选用刷头小、刷毛软的***牙刷，月子会所价格，刷牙的时候不要太用力。
刷牙时力道要轻，慢慢地刷，然后彻底地都刷过。
刷牙后，再用指尖轻轻牙龈，以增加牙龈的血液循环。
妙招3：清洁舌苔
嘴巴出现怪味时，刷牙后可顺便清洁一下舌苔，并彻底清除残留在舌头上的食物，有助于消除口腔内的异味，并可***舌头味蕾对于味道的正确感觉，而不至于对食物口味越吃越重。
晚上刷牙后就不再进食，避免口腔异味的产生。
妙招4：多用温水漱口
孕妈在吃完食物后都需要及时用白水多次漱口；孕吐现象中倒流的胃酸也会伤害牙齿（尤其是舌侧的牙齿），此时也需要及时用白水多次漱口。
避免使用牙签剔牙，以免伤到牙龈。
当孕妈咪在外不方便刷牙时，咀嚼无糖口香糖能防止产生噬菌斑。
妙招5：定期检查牙齿
?基于孕妈咪的舒适和***安全考虑，应尽量避免在孕初期和末期做牙齿。对于较严重的口腔***，应选择***中期（4～6月）相对安全的时间。
若需要大面积，应询问医生能不能等分娩过后再进行。
避免系统地洗牙。系统洗牙常用过氧化物或紫外线进行，尽管此物质对身体的影响尚不清楚，还是小心为妙哦。
妙招6：保持营养平衡
除了充足的蛋白质外，***A、D、C和一些无机物如钙、磷摄入也十分重要。孕妈咪怀孕期间增加摄入营养素，不仅可以起到保护母亲的作用，使肌体***对损伤的修复能力增强，对胎儿的牙齿的发育也很有帮助。
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