吃早餐的禁忌-方便面当早餐
冬至早餐粥告诉你为什么不要拿方便面当早餐：
部分白领为了贪图方便，就靠一杯方便面来撑住整个上午。但是，***杯装黑米早餐粥，方便面多数经过油炸，脂肪含量相当高，杯装黑米早餐粥批发价，而且，汤料多含味精，吃多了对身体健康造成危害。同时，方便面的脱水蔬菜不能提供***和纤维，吃多了更容易造成便mi。
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大家都知道黑米的营养价值非常高，有很容易填饱肚子，而红豆呢则li尿，还可以消胀除肿止吐。因此红豆搭配黑米煮成粥，既能为***补充丰富的营养，还可以消胀除肿减fei，真的是一举两得。
材料：黑米100克、红豆50克、绿豆少许、黄豆少许、花生少许、一点红枣
做法：用温水将食材清洗干净，放入清水中浸泡一到两个小时。再将黑米和红豆以及绿豆和黄豆还有花生红枣一起放入锅中，加入适量的清水熬煮，直至熬成粥即可食用。
干贝鲜蔬粥
原料：大米60克，清水600克，干贝25克。
配菜：白萝卜，胡萝卜，莴笋。
调味：盐，芝麻油，小葱。
干贝鲜蔬粥的做法
1、干贝用清水泡20分钟，水里放一些料酒，杯装黑米早餐粥，有助去腥。
2、泡好的干贝撕去不干净的部分，杯装黑米早餐粥出售，再次清洗备用。
3、准备好大米和姜丝。
4、将蔬菜切成颗粒状。
5、所有食材倒入电饭煲，按平时煮粥程序进行，煮好后放适量的小葱和芝麻油即可。
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