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哺乳的妈妈，每天大约需摄取1200毫克钙，这么多的钙质从何而来？根据我国的习惯，建议产后的妈妈每天喝奶至少250毫升，以补充***中所需的300毫克的优质钙，妈妈们还可以适量饮用酸奶，提高妈妈的食欲。在这里，为您推荐一些富含丰富钙质的食物，乳酪、西兰花及羽衣甘蓝、海米、芝麻或芝麻酱都是很棒的选择，正常的饮食可以保证钙的摄取量至少达到800毫克，而下面推荐的一道佳肴更是***简单的家庭补钙法宝，韭菜炒虾皮。把韭菜择洗干净，将水沥干，月子中心价格，切成2厘米长的段，将虾皮清洗干净，把多余的水分挤出去，把锅放在火上，将油放入锅内烧热，把虾皮放入锅内先炸一下，随后将韭菜、盐放入锅内，加少量水，翻炒几下，放入味精调味，出锅即可食用。简单的方法还不仅仅是饮食这一种呦，产后的妈妈应该经常去晒晒太阳，对产后妈妈和***喂养的新生儿预防缺钙有很大帮助。
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1、降低清洁标准
女性在怀孕后建议是能够稍微降低清洁标准，家庭的其他成员建议也能够帮助准妈妈分担家务劳动，让准妈妈多休息。
2、以舒适为主
有些准妈妈因为体重增加过快造成体型特别臃肿，因此在孕期一定要学会控制体重。
在做家务时，不能太劳累。如果突然感觉到腹部阵痛，就说明是***在收缩，也就是活动量已超过准妈妈身体可以承受的程度，所以一定要马上休息，如果休息过后还不舒服的话，一定要赶紧去看医生。
3、家务重新分配
很多准妈妈在怀孕早期zao孕反应十分严重，完全没有办法做家务事，而有些下面***的准妈妈更要多休息，家务活能不做就尽量不要做了。
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多吃富含铁的食物：
产后由于***过多，容易体内缺铁，各种营养成分不能充分不能充分地被吸收，如果是***喂养宝宝更加要注意铁的被充，所以冬季坐月子要特别注意补充含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、动物家禽、蛋黄、香菇、豆类、***和芹菜等。
中国的产妇坐月子一般不吃素菜和水果，怕寒性太大，其实在坐月子期间这些都是可以吃的，因为新鲜蔬菜和水果富含***C，他能促进机体对铁的吸收。产后身体阳气不足热量少，更重保暖是非常重要的。
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