增加活力，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。
外观与心情的年轻：瑜伽减少面部***，产生天然的“拉皮”效果。
活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件，如脑部、腺体、脊柱。
增加***抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，瑜伽健身中心，***能力也增加。这个加强的抵抗力可以对付各种严重病症。
心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体***系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。
3、***式稳定手腕
如何安全练习流瑜伽 在体式的过度中，每一个动作的重复的力量都是由手腕***终来承受，所以加强手腕其本身的也是至关重要。
步骤：***坐在脚后跟上，向前方伸展手臂，掌心朝下双肩外旋，肩胛骨向背部方向拉伸保持手腕伸直，但不要向小手指側偏移，柔软地将手指根部向前推呼气，保持抬高，吸气，放松。将指腹轻柔下压，大拇指想小手指方向抓地，再一次稳定手腕，保持5个呼吸吸气，起身，拉伸右手腕。右手掌向上，左手将右手手指想手腕方向回拉，保持30秒，然后左手腕拉伸也是30秒。切记动作要轻柔，不要太过用力。
瑜伽要领
1、 坐于椅子上，双膝关节并拢，脊柱立直
2、 吸气，双手臂在背部反扣手掌合十。两肘内收。
3、 呼气。转头看向身体的一侧。
4、 保持2-3次呼吸。
5、 吸气回正，呼气重复另一侧。
***:缓解肩颈的压力，瑜伽健身电话，预防***的产生。
单腿屈膝
提醒:做不到的MM可以将十指交扣于身后，自然伸直就可以啦。但是一定要两手臂向内收。
1、坐立于椅子上，吸气起左腿水平于地面，弯曲右腿置于左膝之上。
2、呼气，和平瑜伽健身，保持右大腿内侧收紧，脚掌尽量抵住左膝
3、保持自然的呼吸，瑜伽健身培训，脊背挺直，感觉有一条绳子在头顶拉着我们的身体不断向上。
4、交换另一侧腿完成姿势，每个动作控制的时间在15秒钟以上折叠
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