哺乳期的营养对于产妇及***来说都是非常重要的，因此如果你也是一个哺乳期的准妈妈的话，为了让孩子吸收更有营养的***，一定要合理的饮食，多注意营养的摄入，这样才能还宝宝一个更加健康的身体。下面为大家介绍哺乳期的营养品。
1、鸡蛋：鸡蛋中蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。还含有卵磷脂、卵黄素及多种***和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收，有助于产妇***体力，维护***系统的正常功能。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实，三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多***也无法吸收。***蛋的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。
2、红糖：红糖含铁量高，适宜产妇卟血。红糖含多种微量元素和矿物质，能够历尿、防治产后尿失禁，促进***排出。一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性***，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。
3、红枣、红小豆：***食品，妈妈产后***，富含铁、钙等，产妇产后***，对血色素的提高有利，帮助产妇卟血、驱寒。
4、小米粥：小米粥富含***B、膳食纤维和铁。帮助产妇***体力，刺激肠蠕动，增进食欲。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。但小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。
产后***
哺乳期不能吃什么海鲜产后***
怀孕期间，妈妈不能吃海鲜，等生完孩子后，一段时间，妈妈也不要吃海鲜。这段时间就是哺乳期，妈妈忌吃水产品。那哺乳期妈妈不能吃什么海鲜呢？一起来了解下吧。
1、不能吃的鱼
哺乳期妈妈不能吃四类鱼。一类是被污染的鱼，如被酚、***或农要污染的鱼，可能含有对身体不利毒速。目前，市面上售卖的有金枪鱼、旗鱼、鲭鱼等。第二类是畸形的鱼，如鳝鱼、死的甲鱼等，妈妈都不要吃，以免影响宝宝健康。第三类是含有继生虫的鱼，产后***哪里好，因为鱼肉中可能有继生虫，摄入后有可能使人患病。第四类是咸鱼，内含亚肖胺等致AI物质，尽量少吃。
2、不能吃螃蟹
螃蟹属性寒凉，本身具有伙血化於***，虽对女性有好处，但不利于哺乳期妈妈，可能影响***的质量，导致宝宝出现腹泻、湿紾等症状。所以，妈妈少吃，等哺乳期过后再开吃。
3、不能吃生冷海鲜
生冷海鲜含有继生虫和细箘，如生蚝、生鱼片、生田螺等，哺乳期妈妈少吃，以免摄入了继生虫，影响自己的同时影响到宝宝。
产后***
大家都知道月子会所行业越来越火，那么我们我们在月子中心是为了什么呢?
1、十月怀胎
十月怀胎期间，逐渐长大的胎宝宝和随之变大的***，使新妈妈的心脏、***系统、关节等发生了相应的改变。这些功能的复原，都需要月子期间的悉心养护。
2、一朝分娩
在生下宝宝后，妈妈的子***和***会变得松软、充血、水肿，且***内膜会出现创口和剥落。在顺产的情况下，******需要十几天，******需要42天左右，而***内膜的完全复原需要56天左右。
3、新妈妈
新妈妈生产时不但消耗了大量的体力和精力，还造成了一些损伤。如剥离时，在***壁留下的创面;剖宫产***伤口;会***的撕裂等。这些都需要在月子期间来休养，好让新妈妈***体力，并让伤口得以复原。科学坐月子***认为，“坐好月子，才能养好身体”，坐月子是一次体质重塑的良机，借坐月子可把生产中失去的营养都补回来，把身体的造血功能、生产时撑大的***慢慢地调整回来。因此，月子期是修养身心的好机会。越来越多的西医也开始赞同这一点。新妈妈只要将***和西医的理论结合起来，用科学破除传统月子禁忌，就能健康、开心地度过月子期，身体状况不但可以***到产前，甚至会比以前更好。
4、适当活动
下床活动要趁早顺产者产后24小时、会阴侧切者产后3天便可以下床活动。如果整天躺在床上，甚至进食也不下床，池州产后***，不仅会使产妇食欲减退，***得慢，还可能会导致产妇精神状态不佳，全身无力，引起***，引发***栓塞性***等。产后经常下床活动活动，能增强腹肌收缩，促进***复原、***排出、增进食欲，防止尿潴留的发生。剖宫产的产妇尽早下地活动，能防止肠粘连。
5、产检
做月子就是为了让孕妇从产后***到孕前的身体状态，如果不注意，那么危害只能应征:“***月子治吧”一般都是42天产后检，也就是查询下有没有***到原来的状态或者是***情况!
6、腰部护理
产后妈妈们在月子期对腰部也要护理，过重的东西就不要去吃那个力气了，时常转动下腰部，减轻腰部疲劳。现在天气也变冷了，还要注意保暖。即使给孩子喂奶也要去慢慢适应侧躺，不要久坐!
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