小贴士：产妇在月子期间要如何进行锻炼
1、散步***
其实散步对于新妈妈们来说也是一个非常不错的***方法，虽然***的效果并没有那么明显，但是对于产后妈妈们来说是非常重要的，在生产后适当的散步运动不但可以有效的***，还能增强血液循环，促进***排出。
2、仰卧起坐
对于腹部脂肪较厚的新妈妈来说，仰卧起坐是一个非常有效的项目，当产妇身体***之后，通过仰卧起坐的方法，持之以恒，腹部的赘肉就会一点点的消失，可以摆脱腹部赘肉的困扰。
亲子悦母婴护理是一家***母婴产后护理机构，***的护理团队，集产后护理、产后美丽、产后***、心理疏导、新生儿护理、科学哺乳、新生儿早期情商智商开发，科学营养月子膳食为一体，“亲子悦”期待您的来电咨询，给您优质的产后护理服务！
小贴士：适合产后月子运动方式有哪些
1、腿部运动
产后的第五天开始，产妇就可以逐步做腿部运动了，抬右腿与身体形成直角，逐渐将腿放下，然后更换成左腿，这样的动作反复的5到10次。
2、臀部运动
产后的第七天，产妇平躺在床上，将左腿弯举至脚踝，触及臀部，大腿接近腹部，然后蜷缩、放下，分配交换，一样动作重复5~10次。
小贴士：如何正确的进行月子期间的饮食调理
1.多吃含铁丰富的食物
因为产后出现以及加上给宝宝喂奶，产妇的月子餐补铁也是非常重要的，否则很容易会似的产妇出现贫xue的情况。在饮食中可以多吃一些含血红素铁的食物，如动物的血或者肝、瘦肉、鱼类、***等食物。
2.注意脂肪摄入
月子餐也要注意脂肪的摄入，因为脂肪酸对于宝宝的大脑发育非常重要，特别是不饱和脂肪酸，对于中shu***的发育特别重要。所以哺乳期的妈妈在饮食中的脂肪含量和脂肪酸的组成会对于***的营养含量影响很大。
亲子悦母婴护理是一家***母婴产后护理机构，***的护理团队，集产后护理、产后美丽、产后***、心理疏导、新生儿护理、科学哺乳、新生儿早期情商智商开发，科学营养月子膳食为一体，“亲子悦”期待您的来电咨询，给您优质的产后护理服务！
