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孕妈克服孕期身体不适 妙招来帮忙：

胎动的规律和变化

想要告诉大家的是，胎宝宝有将近75%的时间是一直在动的，月子会所价钱，这就是我们能够测得的胎动。

根据相关的研究发现，胎动可以粗略地分为睡眠期与清醒期两个时期。睡眠时期再细分一下的话，又是由安静睡眠期及活动睡眠期组成的。胎儿还在妈妈肚子里面的时候，有将近25%为安静睡眠期，60%～70%为活动睡眠期，剩下的时间就是清醒期。

我们要特别关心的是：胎儿在妈妈肚子里面的时候没有白天和黑夜的概念，他的睡眠周期是半小时，月子会所，跟我们是不一样的。所以就造成了在晚上的时候很多准妈妈会因为孩子的胎动而整夜整夜地睡不好觉。

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孕妇在吸气时，应用鼻子缓慢吸气，使吸入的空气存于腹部，再慢慢用嘴巴或者鼻子呼气，要尽量做到缓慢平和。呼气的时间要多于吸气时间的两倍，如果吸气所用时间为5秒钟，那么呼气的时间就要10秒钟。

呼吸法适合每日早晨起床时、午睡前，母婴月子会所，以及晚上睡觉前，每次重复呼吸1—3分钟，孕妇要将注意力完全集中于吸气和呼气，不要有其他杂念。孕妇适应了这个方法后，呼吸会逐渐平稳起来。

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使用保湿乳液敷脸时，建议是采用小面积画圆的方式，按的时间也要比怀孕之前长一些。同时，不要使用油性的乳液、磨砂膏或者含有香精或酒精成分的清洁液来洁净脸部，因为这些产品可能会刺激由于怀孕而格外敏感的肌肤。

如果平时要清洗物品的话，建议不要让自己的双手直接接触清洁剂，注意保护手部皮肤。