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***倾斜运动

　　***倾斜运动可加强腹部肌肉，减轻孕期背部疼痛，还可帮助顺产。

　　（1）手臂伸直，双手掌、双膝支撑趴在床上，要设法保持背部平直；

　　（2）吸气、收紧腹部和臀部肌肉，并轻微向前倾斜***；

　　（3）保持字数5秒，然后呼气；

　　（4）随着呼吸的节奏，重复数次。