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可以做为评价计划有没有效的依据，更重要的是填写这两个表格，只需花30秒的时间便可
以完成，一点也不麻烦。不过万事起头难，建议您可以将这一个表格打印之后，就放在您
浴室的门口，在您每天运动结束，洗完澡之后，马上量体重并顺手记录下来，这一就不怕
遗失，也能轻松的完成。当然，您如果是一位电脑***、智慧手机高手，也可以将记录表
的电子档存在电脑或手机中。要注意的是，每天记录的应该尽量是同一个时间，甚至相同
的状况下测量的结果，不要一天早、一天晚的，或是吃饭前、吃饭后、运动前、运动后，
这样会让结果的评价受到影响。
回到体重管理，之前特别提过这一个计划的***不是减重，而是怎样不要继续增加体重。
如果结果是体重减少是***理想的，但是至少不应该增加，因为在您开始从事运动时，有可
能会因为脂肪减少，但是肌肉量增加，而改变了身体的组成，即使体重虽然没有显著的下
降，整个身材却可以变得更紧实、修长、曲线更明显，看起来是瘦下来的。