瑜伽私教海报-十号私教(在线咨询)-天津河西区瑜伽私教

现实生活中有普拉提来健身的人有很多，普拉提是运动的一种，但是这种普拉提运动对身体的好处有很大，而普拉提这种运动方式不仅能健身，还能得到塑身的效果，普拉提这种运动也是非常好的，对身体的健身效果非常的突出，普拉提来健身的时候还要注意合理的饮食，来帮助自己得到辅助的塑身效果。十号私教健身拥有一系列完整的体系来帮助更多的朋友塑身健康。

6、 组间隔

这是一个较少被重视，却又十分重要的要素。指的是前一组与后一组练习之间的休息时间。这个时间实际上是一个不定量，天津河西区瑜伽私教，不是30秒或是1分钟。在实际训练中，瑜伽私教图片，应视本人年龄、训练的肌群大小以及当时的身体状况而定。一般是以心率来参考。当心率***到极限心率(220-本人年龄)的50%~60%时，即可开始下一组训练。(当然是在身体正常的情况下)通常短间隔在20~40秒左右，1分钟左右为中等间隔，1分半中以上为较长的间隔，休息时间长于180秒就被喻为停训，力量训练除外(休息应在2-5分钟)。

1、 部位

指的是在一次练习中要训练的肌肉部位。对初学的人来说，瑜伽私教海报，部位的概念比较粗略、笼统。如胸肌、背肌、二头肌等的整体。而对***运动员来说，部位的概念(含义)要瑜伽健身更细致、精／确。例如胸大肌的上缘、下缘、中束、外缘、内缘、下外角、下内角等。

2、 动作

说的是训练某一肌群时，采用几个练习动作。对初学者来说，每个部位每次做1-2个练习动作就足够了;而对运动员来说，有时某个部位的训练动作可多至6-8个。

3、 组数

在健身健美训练中，瑜伽私教馆，每个动作的组数从1、2组到7、8组，甚至十几组不等。视训练阶段、目的、水平而定。一般来说，初学者每个动作做1-4组，中高水平的运动员及健身爱好者做4-6组/动作。