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健康的母亲可能在出生后2-8小时内怀孕，24小时内卧床，2-3天后可能延迟卧床。产后运动

1。呼吸练习：如果你仰卧并将手臂伸到身体旁边，当你深吸气时腹壁下垂，产后***加盟机构，内脏向上伸展，产后***加盟，腹部内脏运动。

2、足部运动：仰卧位，两臂在身体侧面笔直，产后***加盟店排名，左右脚垂直于身体，加强腹直肌和大腿肌肉。

腹部运动：称肩和脚，躺在床上，弯曲膝盖，抬起臀部，产后***加盟店，目的是加强臀部和腰部肌肉的力量。

***运动：放松***，移动盆底肌肉，离开膝关节，仰卧位后，双膝，收缩，***关闭后受内力，离开。

同时，腹部肌肉运动、胸部和膝盖运动也是如此。

产后修复用一句话概括好处就是预防产后***，提高生活质量。

经过孕产，妈妈们身体经受的巨大的考验。同时也会产生很多隐性问题，比如产后尿失禁、阴松弛、膨出、宫下垂、耻骨分离、***前倾等等的问题。而这些问题，往往会隐藏一段时间后才会表现出来，部分妈妈在产后一年、甚至两年才发现自己有漏尿问题。所以产后做修复可以很好的预防和控制这些***的发生。

除此之外，部分产后妈妈生活不和谐，生活质量差，甚至没有生活。很大的原因是生产时造成的撕裂伤及阴松弛的造成的。坚持盆底肌锻炼，可有助于提高盆底肌力，促进阴紧实，提高生活质量，使夫妻更和睦，家庭更和谐。

盆底肌受损有哪些表现？

1. 漏尿

咳嗽打喷嚏、大笑或提重物时就发生漏尿，***脱垂，内脏下垂，壁膨出，生活不愉快，严重的还会影响下一胎的孕育。

2. 粪失禁

上个卫生间，要么在里面蹲上很久，真心难受！要么会出现控制不了的情况，场面可以说非常“壮观”...

盆底肌重要性？

女性的盆底肌肉像吊床一样，承托和支持着膀胱、***、直肠等***脏器，除了使这些***脏器维持正常的解剖位置之外，还参与了控制排尿、控制***、维持阴的紧缩度，增加性快感等多项生理活动。