饮水有利于身体健康的观点已越来越被人们所接受。那么从科学的饮水概念来讲，人一天应该喝多少水为好呢?我们讲，一个人每天的饮水量，应视气候、温度、身体状况和工作条件而定。一般来说，一个人每天要从体内排出约2.5公斤的水，绝大部分需要通过喝水和食物来补充，因此每天要喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡。也就是说，如果一杯水为250毫升的话，每天饮用8杯水为好。
一天当中，第1杯水应该在刚起床时喝。因为经过一整夜，体内的水分会随着流汗、蒸发排出体外，起床时血液呈缺水状态。美国哈佛大学研究显示，血液黏稠使早上6～9点发生心肌的梗死、脑卒中的几率明显高于其他时段。尤其是晨练的人，喝一杯凉白开再运动，可以减少发生意外的***。
当环境温度低于体温时，为了维持身体温度保证正常生理活动，体内水分会因缩小的毛孔减少蒸发而保留在体内;环境温度高于体温，水分就会通过扩张的毛细的血管呼吸孔排出体外，降低体温。身体通过水的流散保证生存功能。
水能改善血液、***液的循环，并有助于平衡血液的黏稠度和酸碱度。
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无论户外徒步还是日常通勤，补水是必须的。一次性的矿泉水瓶固然便宜，瓶装水饮用完的空瓶子，是无法在自然中降解的，对于环境也是一种污染。都是不适合装备党的。随身携带***喜欢的饮品，水、咖啡、或者茶，一个便携、轻量、坚固、漂亮的随行水壶是必备的。提及了水的重要性就不得不提到盛水的容器--水杯，大家可以根据杯子的分类选择适合自己的水杯。
保温杯市面上经常见到的材质是不锈钢的，保温或者保冷效果基本上是通过高真空来实现的。
普通杯子的特点就是操作使用方便。收缩杯子主要特点携带方便，可以有效的节省背包使用空间，目前市面上也是有金属和塑料的折叠杯子。
