月子中心月子餐-平乐月子餐-好宝贝

有用的睡眠技巧

1、轮流喂养

采取全天候喂养会导致严重的睡眠剥夺。所以父母可以调整一下喂养时间，一个人喂食而另一个人睡觉。

这样，月子餐28天食谱，至少有一个人可以睡个好觉，而不是两个人都睡眠不好。哺乳期的母亲可能会考虑挤奶，这样爸爸就可以夜间喂奶。

2、调整宝宝作息

新生儿是活跃的睡眠者。

如果宝宝在夜间呜咽，这并不意味着妈妈需要从床上跳起来，到6个月时，大多数***一次能够睡七到八个小时。

为了鼓励宝宝在半夜独自睡觉，将她从你用来抚慰她睡觉的策略中抽离出来（例如哼歌、摇晃宝宝等）

3、宝宝睡的时候休息

在宝宝睡着后，新妈妈也可以躺下睡一觉，虽然宝宝每次睡眠时间都不规律，但是一般情况下，***每天总共要睡15个小时左右，而***只需要8个小时。

所以，妈妈可以不要太担心宝宝什么时候醒来，宝宝睡的时候，自己也多尽可能的休息。

4、利用家里其他人的时间来休息

对于宝宝的事情，很多新妈妈都会凡事亲力亲为，几乎没什么时间休息，其实，大可不必那样！

如果家里经济宽裕，可以请月嫂帮忙也可以让家里其他人帮着照顾宝宝，平乐月子餐，比如老公、奶奶、外婆等，这样宝妈也能有时间休息。

5、睡前做点放松活动

宝宝出生后，由于需要大量的哺乳，因此新手爸妈通常都是没什么睡眠，而且会维持至少几个月。

在这段折磨人的时期，千万不要想利用孩子睡觉的时候做家务，结果会越收拾越晚越没睡意。一定要赶快好好休息、养精蓄锐。

应该做点轻松的事情，譬如看看书、听听音乐等，都可以有助于睡眠。

孕期吃不饱或者吃太多都是不好的，那么在孕期的时候我们应该怎么吃呢？

孕期健康的饮食原则：

1. 吃多样化的食物，尽量不要偏食。

2. 每天必须包括：谷物类、蔬菜和水果类、肉/鱼/蛋和奶类以及替代品。

3. 选择吃营养丰富的食物。

4. 减少热量高、营养少的食物。如：汽水、加糖的饮料、雪糕、糖果饼干、蛋糕、香肠等。

5. 少吃多餐，择营养价值高的小吃。如：新鲜水果、没有加糖的干果、全麦方包、低脂牛奶、高钙低糖豆奶等。

在孕期进食一定要掌握一个度，不能够补过头也不能够营养不良，这样才能顺顺利利的生下孩子~

新手爸妈一定要学起来哦~

“我是少有的以父亲的身份评价月子中心的。”

选择月子中心是通过前期的诸多调研，随后进行了实地探访，了解其各项服务，以及软、硬件条件等之后选择的。事实证明，入住月子中心是正确的选择。

“月子中心的位置不错”

前面是安静的公园，后面是黄浦江畔，可以看轮船观夜景。月子中心独栋楼宇，邻里没有干扰。室内的装修非常漂亮，所有区域的温度、湿度都调整得非常适宜。

“月子餐搭配丰富、营养***。”

月子中心的餐食供应均是在楼内制作完成的，可以保证食物的新鲜、安全。月子餐搭配丰富、营养***，每日三正餐两点心和两汤水。早餐是一楼餐厅提供的自助餐（顺便可以让产妇活动活动筋骨），其余的餐食是送到房间的。餐食选择很多，菜色很是清淡，这是为了满足产妇***身体、提高产奶量精心设计的。所以，喜欢红烧、水煮、麻辣的妈妈自己带一罐老干妈。

每个产妇有专职***师提供24小时的贴身服务。我们的老师非常有经验和***精神，产妇和孩子照顾得很到位，月子中心月子餐，让我们非常放心。24小时的贴身服务真是不容易，***师老师每两、三个小时喂一次孩子，根本没有可能睡个完整的觉、好好休息，两个月下来真的是不容易。建议各位可以给她们多一些的宽容、尊重和理解。提供日常洗浴服务的护理小姐姐也非常的***认真，手法***细腻，抚触、游泳、锻炼都非常到位。

有了上述的精心服务，作为家属的我可以放心工作，晚上来看看妈妈和孩子。我们选择入住近70天，现在孩子长大了，月子餐配送价格，而且养成了各项好习惯和作息，回家后自己带就不用太操心了。

月子中心月子餐由***营养***团队研发，五星级酒店行政主厨率领的厨师团队掌勺，从产品研发、营养调配、食材选择、菜品烹制等各个环节进行严格把关。根据产妇不同阶段，配置营养均衡、美味可口的月子膳食。

月子中心均坐落于城市***区域，交***利、环境***。

月子中心开设在五星级酒店或同等装饰标准的独栋物业之内，拥有一系列智能科技的环境设备和硬件设施，配备了产后***休养设施，***新风系统，恒温恒湿温度时高时低的情况。

月子中心五星级管理团队，保证产后妈妈的安全性与***性，配备了***化服务标准。