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益：
 
⑴ 静止可改善肥胖者的心肌代谢状况。不少肥胖患者随同有心脏效用低落，患上当的静止可加强心肌的壓缩威力，增长血管的弹性，加快血液循环。
 
⑵ 静止还可以改善肥胖者肺的效用状況，加强呼吸肌的力度，增长胸廓活动范疇，增长肺活量，改善肺的通气威力，使气体互换频率加快，有助于氧化焚烧多余的脂肪组织。
 
⑶ 静止还可以改善肥胖者的消化器官活動互相调治的威力，包罗增长胃肠蠕动，改善胃腸血液循环，放大腹脹、便秘等消化道不良应声。
 
⑷ 静止另有助于低落肥胖者的血脂。因为肥胖者群中，脂质异样症的发病率极高，故通过静止低落血脂就显患上更無意思。不少鉆研表明，静止可使血中胆固醇以及甘油三酯的含量低落，這

无利于放大冠心病等发病的损害。
 
⑸ 靜止可使肌肉等组織對于胰島素的敏感性增长，加强肌肉的柔韧性；并能增长骨基质以及骨钙含量，进而增长骨骼强度，低落骨折产生率。
 
⑹ 静止可使肥胖者感触心绪松弛、舒服，作育自信念，有助于作育优異的有规律的糊口习氣。
 
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