淄博瑜伽-优乐孕产-瑜伽动作

产前瑜伽培训主要训练***在腹式呼吸、姿势的纠正、平衡感训练、上下肢肌肉力量训练等，这样除了能够舒缓怀孕之后的腰背酸痛外，还能帮助稳定情绪，放松肌肉，改善水肿，并有助于今后的生产。瑜伽是一种伸展性非常强的运动，配合呼吸和体式，能够有效改善人们生理、心理、情感和精神等方面，是一种能将身体、心灵与精神和谐统一的一种非常好的运动方式。

只要准妈妈的身体是健康的就可以做瑜伽，但是要注意循序渐进，不可强迫自己的身体，可以选择一些强渡适中适合孕妇的动作来做。

对***圈有一定了解的妈妈们肯定早已发现，女明星的身材在孕期和孕后其实是没有多少区别的，看看姚晨、李小璐、谢楠等一众女星，不论是怀孕的时候还是生完孩子之后，淄博瑜伽，都不愧对“辣妈”这个称号，身材简直不要太好!这当然和她们在孕期坚持运动是离不开的，而且她们都不约而同地选择了孕期瑜伽。

孕期瑜伽并不是明星辣妈的专属运动哦，只要你下定决心坚持孕期运动，你也可以体验孕期瑜伽的魅力!

孕晚期瑜伽有利于分娩顺利进行，瑜伽动作，也有助于孕妇产后身材的***哦！对胎儿和孕妇都有益，瑜伽学习班，快来学学吧！

1、两脚闭合，向前伸直。两臂与身体呈45度打开，舒展后背，深呼吸。

2、曲左脚，成45度向旁边打开。

3、慢慢放下左脚，瑜伽培训，深呼吸，坚持10秒钟。两腿内侧相靠，***内敛，使劲提肛，注意背不要动。

4、由3的姿势在把左腿向外侧倒，深呼吸，提肛，坚持10秒钟。

5、以后右腿重复1-4