跆拳道培训班加盟-黄石跆拳道培训班加盟-申城正道(优质商家)

女生学跆拳道学哪些招式好

上防手刀-防守招式；双腿前后相距一步远，前腿与后腿的膝部弯曲，腿尖向前，后腿尖向外打开呈90度角。一只手臂在胸前向前伸，武汉跆拳道培训班加盟，手刀掌心向上;另一只手臂在头部上前方弯曲，跆拳道培训班加盟，手刀掌心向外。动作要点:上手刀要把头护起来，前手刀稍弯曲一点。在上防对方攻击的同时，用前手刀反击对方颈部。锻炼部位:让大腿部肌肉变得紧实，有美感。

分腿侧压；直坐，双腿向两侧尽力打开至较大程度，身体向右侧下压，黄石跆拳道培训班加盟，右臂弯曲并抵住右腿，左臂向上弯曲，大臂贴着左耳，小臂位于头上，向右下推压身体。动作要点:两腿分开尽量的大用身体的侧面向腿的方向压，身体和腿成一条直线。锻炼部位:拉伸腿部韧带与身体两侧的肌肉。

盘腿压；直坐，双膝弯曲，脚心相互抵住，身体前倾，双手抱住双脚，身体向前压。动作要点:两脚心相对，身体向前压时背部保持平直。锻炼部位:腰部肌肉在前压的过程中得到拉伸。

申城正道大事记

2010年5月申城正道教练团队参加河南省教练员技术及理论培训

2011年5月申城正道举办第1次申元竞拍活动

2012年6月申城正道教练技术团队赴徐州参加世界双节棍联盟培训

2013年10月申城正道教练技术团队参加河南省高水平体育馆校跆拳道锦标赛执裁

2014年10月申城正道馆长赴郑州参加***裁判员培训

2015年5月申城正道羊山旗舰馆盛大开业、举办申城正道成立十周年大型晚会

2015年11月申城正道馆长赴北京参加世界纽来福跆拳道联合会培训会

2015年11月河南申城正道教育咨询有限公司正式挂牌成立，标志着公司开启新纪元

练习跆拳道的注意事项有哪些

做好热身：跆拳道的准备活动也正是为了使身体达到一定体温与兴奋状态。一般来讲，天气较热时，准备活动时间可短些，天冷时则相应延长，并更要注意多穿些衣服保暖。***在激烈运动中***易受伤的大多是几个主要关节，秦皇岛跆拳道培训班加盟，如脖子的颈关节，胳膊的肩、肘关节，腿的髋、膝、踝关节以及连结上下肢躯干的腰椎等，应将这些关节作为***加以活动，以防发生损伤。