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盆底肌受损有哪些表现？

1. 漏尿

咳嗽打喷嚏、大笑或提重物时就发生漏尿，***脱垂，内脏下垂，产后***加盟连锁，壁膨出，生活不愉快，严重的还会影响下一胎的孕育。

2. 粪失禁

上个卫生间，要么在里面蹲上很久，真心难受！要么会出现控制不了的情况，场面可以说非常“壮观”...

盆底肌重要性？

女性的盆底肌肉像吊床一样，承托和支持着膀胱、***、直肠等***脏器，除了使这些***脏器维持正常的解剖位置之外，还参与了控制排尿、控制***、维持阴的紧缩度，增加性快感等多项生理活动。

产后***和紧缩运动

1）它能收缩屁股皮，有活动腰和腿的***。

2）伸展下肢：用腹卧位，将两个下肢交替抬到大，合计约20次～30次。那个可以吸收肉的脂肪。

3）双腰，腹卧，拇指和食指，中指相反，同时腰两侧抓住一侧2分钟的肥胖。它可以促进皮下***的新陈代谢，溶解脂肪。

4）条纹双胞胎双胞胎可以收紧皮肤，使脂肪分散。

5）推腰：腹卧、手掌关节凸部，产后***加盟费，双手按压软***，产后***加盟，使皮下脂肪放松，腰椎两侧呈拳头。

6）抬起腰部：站立位置，双手插入腰部，吸入腰部，然后将腰向内侧压1分钟至2分钟。那个把转换脂肪，使腰的***运动的事作为目的。

7）轻拍腰部：站立在规定的位置，用空拳握住双手，腰部和腰部按2分钟促进脂肪代谢。

产后***必做的项目有哪些

1.臀部***：产后及时增加活动，产后***加盟中心，适度锻炼，有利于血液循环，可增强臀部肌弹性，促进******，对于改善臀部松胯，防止体形变化有一定帮助。及时使用***矫正带。

2.腹部***：腹部是产后女性***易导致身体变形的地方，由于腹部在生育过程中过度伸张，造成100%产后女性腹部松弛，这种松弛的腹肌及增大的宫腔得不到及时的复原，极易导致脂肪堆积腹部，形成大肚腩。及时***正常的饮食结构、勤运动，必要时使用适合自己的收腹带。

3.******：因为怀孕而扩张的***会在产后4至6周的时间内***到原来的状态。产后一定要及时排尿，避免长期卧位，注意***卫生。

4.******：给宝宝喂***后，***变化很大，会有松弛下垂的问题发生。尽量给宝宝***少吃奶到六个月，一定要在宝宝断奶后才能进行***的***训练。

产后***身材、***等不仅是为了美观，也是为了健康着想。但是产后***一定要使用科学的方法。