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7～8点：吃份高营养 早餐

包子、油条、烧饼等淀粉类食物是多数人早餐桌上的主力军。

但中国养学会老年营养分会、中山大学公共卫生学院***朱惠莲认为，上午人们工作、学习任务繁重，需要通过一份高营养的早餐来保证血糖供应，维持大脑***运转。她每天的早餐中，除了淀粉类食物外，还有一杯牛奶、一杯咖啡，家用高压氧舱，一小份水果，氧舱，两勺黄豆，多数时候还有一个鸡蛋。

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应注意避免剧烈运动或损伤，控制体重，多饮水，长期碱化尿液等。

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