改变让你不做“呼噜娃”
4，保持侧卧位睡眠仰卧会令舌头和下巴压迫喉咙后部，使呼吸道变窄，引发打鼾。如果仰卧有打鼾现象，建议换成侧卧，或者将整个上半身同时垫高。
5，睡前喝点水美国畅销书《更聪明地入睡》的作者肖恩·史蒂文森认为，干燥的空气会刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加重打鼾。入睡前补点水，保持卧室空气湿润，有助减少打鼾。
6，锻炼上呼吸道肌肉美国费城德雷克塞尔睡眠中心***主任乔安妮·盖希***博士认为，吹奏乐器可以锻炼上呼吸道肌肉，扩张气道，减小打鼾的几率。坚持每天吹口琴，练习唱歌，演奏大号、小号等都有效果。
7，睡前禁服镇jing***打鼾患者睡前应禁止服用zhen静、安睡的***。因镇jing剂可降低上呼吸道周围肌肉的运动，加重对呼吸***调节的***，增加睡眠呼吸障碍的发生。
睡眠呼吸暂停是一种睡眠期间反***生呼吸暂停及***的潜在的严重睡眠***。当你大声打鼾或睡了一觉仍不解乏的时候，就要考虑是否患有睡眠呼吸暂停了。
主要的睡眠呼吸暂停分类：
阻塞性睡眠呼吸暂停：主要发生在咽部肌肉放松时；
***性睡眠呼吸暂停：当你的大脑无法将信号传递到控制呼吸的肌肉时发生；
混合性睡眠呼吸暂停：同时出现阻塞性睡眠呼吸暂停和***性睡眠呼吸暂停。
开始时，一定要逐渐适应佩戴呼吸机，您可以在清醒时选择不连接仪器，仅仅佩戴面罩，观看视频或者看书一段时间，之后再连接仪器，自动单水平呼吸机，感受到一定的压力输出后，躺下，打鼾呼吸机，逐渐适应呼吸机输出的压力和流量。
有的朋友是不能适应有压力输出的空气，南京呼吸机，您可以通过“延迟时间”来克服这个问题，延迟时间可以由自己或者工作人员来调整，家用呼吸机，反复几次，或许能取得很好的效果。
坚持使用呼吸机对zhi疗打鼾，慢阻肺有很好的作用，如果您在使用过程中有任何问题，请及时联系医生或我们的工作人员，BMC关爱到家，用心守护您的健康。
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