太原圆成心理咨询师：中年心理问题解决办法

中年人对自己的精力和时间要有正确的认识和估计，不要超负荷运转；要量力而行，尽力而为；要善于用脑，用正确的思维方法来指导和协调生活与工作中的各种矛盾；要正确地评价自己，不为眼前的利益而牺牲自己的健康；要善于自我调控，以保持良好的心境与稳定的情绪。
       　人际关系是中年期心理紧张的重要原因之一。中年人应调整认知结构，正确认识和对待自己的经济地位、工作环境和生活变迁等问题。以积极、***、善意的交往为基础，克服虚荣、嫉妒、冲动、软弱和过分内向的性格倾向，养成热情、开朗、宽宏、富有责任感的良好心理品质。正确处理家庭问题，协调好上下级关系及同事关系。通过训练提高交往技能，如适度地、真诚地赞赏对方，善于倾听，设身处地地替他人着想，宽以待人，乐于助人，增加主动性，求大同存小异等。
          修身养性，陶冶性情　　中年人应力戒奢欲，光明磊落。提高文化修养，培养幽默感。主动发展琴、棋、书、画等业余爱好，加强体育锻炼。进行适当的文体活动，不仅能消除疲劳，健壮体格，有益健康，还能丰富精神生活，陶冶性情，有利于保持心理平衡。同时，要学会用放松技术来调节自己，如生物反馈、气功、太极拳等均是很好的放松方法。
         注意家庭成员的和睦相处　　家庭是中年人情感的主要源泉，不和谐的夫妻关系、亲子关系、婆媳关系都会成为影响心理健康的重要因素。营造一种良好的家庭氛围，首先要增进夫妻间的沟通交流，互敬互爱，互信互助，消除误会，保持在情感和行为上较高的同一性。要经常和孩子交流，了解他们的心理状态及心理需要，对孩子不过度保护，也不***姑息。
        重视心理咨询　　中年人心理负荷大，是各种心身***和***的高发年龄，因此，中年人应重视心理咨询，遇有严***理紧张而难以自我消除时，应寻求心理帮助，加***理***。同时，社会应建立可行的社会保障制度和监测体系，定期体检，发现问题及时诊治。