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产前瑜伽培训主要训练***在腹式呼吸、姿势的纠正、平衡感训练、上下肢肌肉力量训练等，这样除了能够舒缓怀孕之后的腰背酸痛外，还能帮助稳定情绪，放松肌肉，改善水肿，并有助于今后的生产。瑜伽是一种伸展性非常强的运动，配合呼吸和体式，能够有效改善人们生理、心理、情感和精神等方面，是一种能将身体、心灵与精神和谐统一的一种非常好的运动方式。

只要准妈妈的身体是健康的就可以做瑜伽，但是要注意循序渐进，不可强迫自己的身体，可以选择一些强渡适中适合孕妇的动作来做。

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孕妇瑜伽虽然因体质改变造成练习方式及动作类别的不同，但有一样是不变的，那就是追求身心灵平衡。也就是说适当的呼吸法、静坐不单能减缓身体的不适，也能让心情更平稳。平时孕妇在家就可试着练习这两个部份。至于在体位法，大家很关心的是：哪些动作可以做?哪些不可以?

怀孕前3 个月的妇女，淄博瑜伽，因为怀孕尚未稳定，瑜伽的益处，不要做瑜伽体位法为佳，但呼吸静坐与温和的伸展还是很好的。接下来的第二、第三阶段的6个月，可以做一些动作，帮助舒缓孕期不适与未来顺产。

孕中期瑜伽，***的瑜伽，如果之前一直在练习的话，此时依然可以继续，只是不做手臂过度向上拉伸的姿势即可，孕中、后期，肚子也变的越来越重，***瑜伽，呼吸和体式与普通课程会有大不同，但整个过程都会以打开***，强化***底肌的练习和身心与宝宝互动为主，将更多的爱传递给宝宝，正确而积极的孕期***和营养将会一起分享，让宝宝在准妈妈的“宫殿”中茁壮成长！整个孕期准妈妈的情绪都会影响到胎儿，情绪的变化很大程度这也同样会延续到分娩后。

产后***瑜伽的练习***以“关闭”为主，需要收回***和骨宽部，一般顺产40天就可以适当的运动，剖腹产需要三个月后方可进入***练习！

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