产后恢复加盟-产后恢复加盟机构-维美产后恢复(优质商家)

产后恢复分为3个重要阶段：

　　1、黄金期：产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒1素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。产后恢复加盟

　　2、理想期：产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒1素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最1佳时机。

　　3、有效期：产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最1佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。产后恢复加盟

产后1～3个月是妇女心理最脆弱、生理最虚弱的时期，医学专家调研发现，中国女性的很多疾病是因产后恢复不全留下的隐患，而中国传统的家庭式"坐月 子"对产妇的身体恢复有很多不利。专家提醒，有调查表明，全世界约有28.6%的妇女因产后恢复不良引起各种后遗症，产后恢复加盟，对一生的健康产生影响。因此，产后恢复对于产后妈妈来说是至关重要的。产后恢复加盟

产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成平衡，平稳过渡到正常生活阶段。

产后训练能够很好的帮助恢复由于受孕导致的腹部肌肉分离。因为生完宝宝后，新妈妈松弛的腹部肌肉并不能马上恢复到原有的形态和位置，多余的赘肉在腹部形成突起，非常影响美观。另外，腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力就会越小，很多女性产后容易出现腰背痛，甚至连起床都变得十分困。

产后训练能够很好的帮助恢复受损的盆底肌。因为妊娠和分娩，产后恢复加盟哪家好，是大多数女性都要经历的生理过程。而这个特殊的生理过程，在带给女性成为母亲的喜悦的同时，也造成了很多不可避免的损伤，引致后患。如何使产后妇女地恢复到产前状态，减少因怀孕和生产过程对身体造成的不良后果，从而提高产后生活质量，产后恢复加盟店，成为产后越来越重要的问题，产后康复训练，日益受到人们的重视。

产后恢复怎么做？

产后什么时候可以减1肥？会影响奶水吗？这是众多妈妈都非常关心的问题。其实要告诉各位妈妈的是，体重管理，是一件不管什么时候都要做，什么时候都可以开始做的事。

N1O.1

坐月子

生产过后，妈妈整个人体都处于虚虚的状态，各项生理机能也没有恢复，所以需要“坐月子”来给身体一个自我调节的时间。

但是，坐月子不代表要卧床和不洗澡不洗头！适当舒展身体，运动量力而行不可剧烈。当生完宝宝第二周之后，宝妈身体都已经恢复的很好，这时候可以试着恢复至以前的生活，甚至还可以适当的做一些小幅度运动，这样也更有助于恢复。

NO.2

产后运动

“凭什么我生个孩子就要变成这样？为什么生1孩子之前没人阻止我？这是做母亲的代价吗？”年龄上涨，体重也上涨。

一般医生建议，顺产妈妈产后42天、剖腹产妈妈产后2~3个月就可以开始进行恢复运动了。此时产褥期刚过，妈妈不要进行剧烈的运动，可以从简单的关节活动和肌肉拉伸开始，缓解关节僵硬，以及腰背等部位酸痛。

专业产后健身教练建议，产后要及时进行骨盆恢复。这不仅是为了好看，更是为了全身的稳定性。当体姿正确，腿部肌肉不需使用额外的力量来平衡身体时，腿自然就会变细了。当体姿不正确时，不仅人体外观形态会变化，还容易造成腰酸背痛和腿疼。

NO.3

控制饮食

妈妈每天都要摄入碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维。就是说，妈妈每天主食（粗粮）、瘦肉类、水果和蔬菜等食物，都要吃。

但是，不管是什么时候减1肥，都不建议不吃某一种食物，或者节食。因为这种办法不仅容易伤害身体，而且容易反弹得更厉害。控制饮食主要的是控制进食的量，以及油脂和单糖等物质的摄入。

NO.4

哺乳帮助

母乳喂养绝1对是最1好的产后恢复方法，因为生产乳汁是一个活跃的代谢过程，平均每天消耗200-500卡路里，我们常说哺乳的妈妈躺着就把肉肉给减了，真是羡煞旁人。

很多妈妈担心肉吃得少汤喝得少，会影响母乳，所以哺乳期体重一直都下不来。其实妈妈平时多喝水，多喝牛奶等液体，母乳量一般来说都是会足够的。

NO.5

黄金期

有统计显示，产后6个月恢复到产前体重最1合适，每周减少1斤是比较安全的；但是，产后恢复加盟机构，如果妈妈产后1年还没有回复到孕前体重水平，往后减重会有一定的难度。

不过，妈妈只要开始运动并且坚持，什么时候瘦身都不会晚。美有方法，但是没有捷径。

这个世界上没有比新生命的诞生更让人幸福的了，十月怀胎一朝分娩，其实，生完宝宝的妈妈是最美的。