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***难受的头三天，但经过五天以后，大多数的人发现他对吸烟的需求量的减少甚至没有了再继续十天您就成功了!要对自己说："决不吸烟。"从早上睁开眼睛起，直到晚上睡觉为止。当你背这句话时，真的要有决心!可能使你发生一种积极性的力量，抵抗肉体方面对***的欲望。下列建议的戒烟方法若能遵守，将发现它会使你比较容易渡过戒烟的***重要时
刻，使你生理上排除对***的依赖，并保存你精力，克服想吸烟的欲望。一、用的水 两餐之间喝六杯至八杯水，您喝水越多，越容易将亿万家滤出体外。水份对***、体内的正常作用是很重要的因为体中大约六十五%水份，血液中大约九十一%水份，您若要将体内及血液中的亿万家尽***除只有靠多喝水。发生烟瘾的亿万家的排除，就是您甩开烟头的时候
。***天早上起来，试喝一杯或者两杯温水。起初可能有些勉强，可以先喝少许使胃部适应。但要养成一起床就先喝水的习惯。然后在早餐与中午之间喝两杯水，另外下午再喝两杯，再加上新鲜的果汁会使您的***机能疏通二十四小时之后，您可以减少水的份量，但仍应多吃新鲜水果及新鲜果汁。二、沐浴 这是真正享受生活的时候，每天做两或三次十五
至二十分钟的温水浴。完全放松。若您觉得您已无法忍住不吸烟，就再跳进浴缺里。行淋浴之时是不容易吸烟。并且淋浴可以冲洗掉你皮肤上的烟味，以免引起您想抽烟的念头。三、生活有规律 此五日中获得充分休息。定时进餐、定时上订，不要有晚上的约会。要放下一切应酬，以保全您精神的力量。戒烟中您需要不断的培养意志力，各样的疲劳都是意
志力的敌人。四、饭后到户外散步，作深呼吸十五到三十分钟 不要坐在喜欢坐的安乐椅上。这是***想吸烟的时候，并且室内都沾染了***味，您要远离它!五、不可喝酒、茶、咖啡及可乐饮料 为了尽快增强你***的能力，要防止一切***剂与***。现在可饮用牛奶、新鲜果汁。并用谷类的饮料代替咖啡。若有喝咖啡或茶的习惯，请务必改用其它饮料，因
戒烟中你需要喝很很多水，若喝了咖啡或浓茶，不但戒不掉烟，反而更想吸烟，因***会刺激***，现在您不要使精神紧张。口号是坚持***。酒会直接打击您脑部推理力、判断力的***系统。戒烟的人中，发现大多数的进展情况良好，原本在整个酒会可以拒绝***，当喝了酒之后，很容易被老朋友的劝说："老朋友，来一根吧!"吸过半包***以后，还想
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