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高温瑜珈房知识
      什么是高温瑜伽?
            高温瑜伽（Bikram's Yoga）是由印度瑜伽大师Bikam Choudhury及其妻子创立的(也有说是美国人)，在瑜伽的一个分支——哈达瑜伽的基础上创立的。后来传到欧美并流行起来。高温瑜伽除了将过往瑜伽动作改良外，还要在室内温度为35℃--42℃的情况和严格的通风系统配合下，在60分钟内完成26个固定的瑜伽姿式。
         
        在高温瑜伽系列中，瑜伽大师保留了原始哈达瑜伽的26个姿势，并把它们作了科学的排列。这26个动作是按照***肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。瑜伽大师认为，如果练习者在没有适当地给予相关肌肉准备活动而跳到第15个动作，其结果与仓促地做一次后空翻一样是不会令人愉快的。因此练习时要按教练的指导顺序来做，否则就会出错。
         
        高温瑜伽要求练习者在35至42摄氏度的室温下，是因为瑜伽大师认为，在身体未热的情况下练习瑜伽很容易受伤，这就好比把一块钢铁加热后，你用锤子便容易把它改变成你所想象的形状，而不加热的钢铁用锤子也没有办法让它改变形状.
         
        高温瑜伽的倡导者认为，这套动作可在90分钟内协调的把身体***到一个平衡的境界，使全身都得到锻炼。能够系统地把充满氧气的新鲜血液100%地输送到身体的各个部位，让它们***到健康的、自然的工作状态。这样，即使是平时里非常缺少运动的身体，也可以更轻易完成不同的伸展动作，不容易受伤。所以高温瑜伽非常适合初学者或长期缺乏运动的人。
      
      高温瑜伽的***:
        1、减磅（对因***细胞积水而造成的肥胖效果显着）。
        2、燃烧体内脂肪（通过在高温下运动达到此效果）。
        3、增***、肺和肾的功能（通过练习呼吸和全身的运动达到此效果）。
        4、增加身体的柔软度、减低疼痛的感觉和降低受伤的机会。
        5、调节个人的情绪及压力，使心境平和，乐观。
        6、***，增强***力，改善关节的灵活性。
        7、刺激淋巴系统，排出体内***，迅速***，令皮肤亮丽、光泽
        8、平衡饮食及调节***。
        9、通过调整压力而达到***的作用。
        10 促进血液循环。
      高温瑜伽与普通瑜伽的区别
        　　1、高温瑜伽的训练场地要求要达到一定的高温35-42℃左右，这主要是为了还原印度当地的一种炎热的气温，让高温瑜珈的效力自然爆发出来。
        　　2、进行高温瑜伽训练的目的是让全身的内部***和淋巴腺都能在高温下受到刺激，重新平衡身体的自然化学性和***标准，从而能够调节身体的内外机能，这也是普通的瑜伽所欠缺的。
        　　3、高温瑜伽的动作编排基本是固定的，不同于普通瑜伽随意组合动作。高温瑜伽的26个动作还有固定的套路，每次练习都必须依照顺序一个接一个。
        　　4、高温瑜伽对训练者有特别的要求，体质特别虚弱或者有低血压的人，则要注意练习的时间，中途注意休息。
        　　5、高温热能瑜伽更加注重配合呼吸来练习。