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包塑哑铃
参数：
重量：可选（kg）
规格：20（cm）
品牌：华洋体育
货号：HYT
材质：包胶,其他,其他
产地：定州
哑铃的练习方法
1、练习哑铃前要选好合适的重量。
2、练习目的是为了增肌，***好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6．5公斤—8．5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。
3、练习目的是为了***，建议练习时应做到每组15－25次甚至更多，每组间隔控制在1－2分钟。如果觉得这种练习很枯燥，可以配合自己喜欢的音乐练习，或跟随音乐做哑铃健身操
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