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坐上椅子上或者任何能做的地方，收腹挺胸，双腿并拢，双臂交叉并在胸前呈90°，办公椅，右臂在左臂上方。使双臂紧紧地锁在一起，双手合十并且指尖向上，用力向上提，然后交换手臂重复。

　　***：这个动作能有效的预防腕隧道***群，因为它能加强肩膀、背部肌肉和三头肌。我们上面做的是手臂鹰式，还能做腿部鹰式也是双腿交叉向上提。

　　2、单腿莲花坐

　　放松身体，收腹挺胸，办公椅哪家好，闭上双眼。然后将一条腿慢慢向上抬起来，脚跟放在两一条腿的膝盖上，用手肘夹住身体并且手心向上。

　　3、山式

　　收腹挺胸坐直，双腿并拢并手指交叉，尽力向上伸展手臂，有拉伸的感觉。缓缓转动手掌，拉伸手臂，转动到掌心对着天花板。保持拉伸感觉到自己在长高，坚持一段时间再还原放松。

　　***：这个动作能放松肩颈，拉伸两侧身体。

　　4、扭转式

　　坐直，脚跟抬起，上半身慢慢向右侧扭转，尽力用右手去抓椅背，右手放右侧边。然后换另一边。

　　***：这个动作能很好的伸展脊柱，锻炼你的腹斜肌。

　　5、弓步

　　站在椅子前方，把右腿放到椅子上，并且膝盖弯曲，身体尽量向前压，手要触到椅背。然后换另一边。

　　***：这个动作能加强臀部和腰大肌肉群同时还能伸展腿筋。

　　6、穿针引线

　　坐好，右腿放在左膝上，然后双脚同时抬起，双手要在左膝盖下面抱住左腿。

　　***：这个动作能很好的减轻背部的紧张感同时还锻炼了大腿，办公椅价格，舒缓了展髋关节。

　　长期伏案工作的人都面临了***腰椎的问题，如何减轻长期伏案对身体的伤害呢？我们可以坐一段时间起来走走，可以做一做简单的伸展运动，但是有很多人由于工作太投入，难免忘记去让身体休息一下。这时，一把合适的办公椅就显得尤为重要了。

　　首先是看外观，这个就不用我多做介绍了，每个人审美不一样，只要选个自己喜欢的样式颜色就行了。

　　怎么选择合适的办公椅？

　　再来看看办公椅的功能，靠背是选办公椅的重中之重，它承担着你的整个腰部，所以对它的强度有很高的要求，靠背要有复杂的腰托，这样能减轻你的腰部受力，让你长期坐在上面感觉舒适，不腰酸。

　　怎么选择合适的办公椅？

　　又是一年毕业季，又有一大波大学生将要步入职场了，成为白领一族了。大家总会觉得白领比较轻松，坐在办公室动动手指就一天工作完成了，办公椅生产厂家哪里有，但是大家哪知道身为白领的苦楚呀，虽然不干特别大的体力活，可是整天坐着呀！这不公司也到了置办办公家具的时候了，今天就为大家分享一下如何选购办公椅，仅供大家参考：

　　 舒适的头枕

　　原来的椅子大多没有头枕，大家会习惯性的办公时候不靠头枕，因为觉得没有必要。其实为了颈部减少***的发生，在工作的时候，还是要注意颈部的位置也要保持舒适的姿势。选择合适的头枕，也是为了减少自己的疲劳。