健康新生活
在现代日益紧张的生活中，怎样才是健康的生活方式呢？参照国外经验，结合我国特色，健康四大基石可归纳如下：
合理膳食两句话：即一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑。“一”指每日饮一袋牛奶，可有效改善我国膳食钙摄入量普遍偏低现象。“二”指每日摄入碳水化合物250---350克，即相当于主食6---8两。，“三”指每日进食3，份高蛋白食品。“四”指四句话：有粗有细；不甜不咸；三四五顿（指少量多餐）；七八分饱。“五”指每日摄取500克蔬菜及水果，对预防***及***至关重要。红”指每日可饮少量红葡萄酒50---100毫升。每日进食1至2个西红柿。“黄”指***蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜等，对儿童及***均能提高***力。“绿”指绿茶及深绿色蔬菜。具有防***、防***的作用。“白”指燕麦粉或燕麦片。食燕麦对***患者效果更显著。“黑”指***，有助于预防***形成。
适量运动三五七。“三”指每次步行30分钟3公里以上。“五”指每周至少有5次的运动时间。“七”指中等度运动，即运动到年龄加心率等于170。
戒烟限酒。以每日酒精量不超过15克为限。
心理平衡。只要做到心理平衡，就是掌握了健康的钥匙。
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