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一：恢复正常的饮食结构。在怀孕期间，为了帮助孩子补充营养，妈妈们总是补这个补那个的，要想在产后恢复身材，那当然首先要远离怀孕期间的饮食结构咯，产后初期因为身体虚弱，建议也应该补充多点营养先，等到3个月后，把饮食以蔬菜、水果，产后恢复加盟，和粗粮为主!

二：保持正常心态 。要想恢复，保持心态很重要，根据很多研究得出，正确的心态是成功的有力保证，因为这是一种潜意识的影响，平时可以多听听轻松的音乐，但是不要听着睡觉，否则会造成睡眠质量不高，或者睡眠质量过高都没有帮助!

四：坚持瘦身。作为瘦身，尤其是肚子，妈妈们不能以为1周10天，就能够有明显的效果，应该坚持2个月以上，产后恢复加盟排行榜，根据正确的生活方式和瘦身方法，坚持就是胜利!

（三）孕中及产后疼痛部分：产后恢复加盟

1.髂骨、骶骨、尾骨和骶髂关节、骶尾关节的调整治1疗：坐骨神经疼痛，膝关节疼痛等病症（手法、穴位、筋膜三大技术完美融合，人1骨盆更加稳固，气血更加通畅，解决腰骶尾区的疼痛）。产后恢复加盟

2.腰疼：孕妈腰疼、宝妈腰疼：腰疼是每一个孕妈、宝妈都会经历的痛苦。身怀六甲腰疼要怎么办？传统治1疗方法都是趴下进行治1疗，可是孕妈怎么能趴下呢？张震老师为你亲传“家传秘籍” ，安全迅速解决孕妈的腰痛问题，当场见1效。生产完宝妈们也是腰疼很久，有的甚至无法看护孩子。同样，张震老师秉承祖国中医学经络理论，结合世界顶1尖筋膜技术，为您解决产后腰疼困惑。产后恢复加盟

健康的产妇，产后6－8小时即可坐起用餐，24小时可下床活动，有感染的产妇，可推迟2－3天以后再下床活动。下床后开始做产后保健操。

1、呼吸运动：仰卧位，两臂伸直放在体侧，深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上，然后呼气，目的是运动腹部活动内脏。

2、举腿运动：仰卧位，两臂伸直平放于体侧，左右腿轮流举高与身体成一直角，目的是加强腹直肌和大腿肌肉力量。

3、挺腹运动：仰卧位，双膝屈起，双足平放在床上，产后恢复加盟费，抬高臀部，使身体重量由肩及双足支持，目的是加强腰臀部肌肉力量。

4、缩肛运动：仰卧位，产后恢复加盟店排名，两膝分开，再用力向内合拢，同时收缩肛门，然后双膝分开，并放松肛门。目的是锻练盆底肌肉。

另外，还有仰卧起坐、胸膝运动等。